Neatkarīgi no tā, cik efektīva ir jūsu svara zuduma sistēma, agrāk vai vēlāk jūs izjutīsit "plato efektu". Šis ir brīdis, kad ķermenis saņem smadzeņu signālu, ka ir laiks apturēt bezrūpīgu uzkrāto tauku uzkrāšanos, tāpēc ir nepieciešams mobilizēt spēkus, lai izdzīvotu "badu". "Plateau" notiek uz jebkura uztura, jo ķermenis baidās dalīties ar saviem ietaupījumiem, un jūs pastāvīgi atgādināt viņam par bada sajūtu briesmoņiem kuņģī.
Tātad, lai sevi maldinātu, jums ir jāizmanto ļoti vienkārša un efektīva diēta, kuras pamatā ir fiber .
Diētas principi
Jūs samazina tauku uzņemšanu līdz 20 g dienā, visās tajās jābūt polinepiesātinātām (olīveļļa, zivis, jūras veltes). Turklāt jūs varat palikt uz savu iepriekšējo uzturu, kas ir plaisāt, jo "plato". Protams, jums ir nepieciešams ēst nedaudz, samazinot kaloriju saturu, koncentrējoties uz dārzeņiem un augļiem.
Šo diētu var saukt par vienkāršu, bet ļoti efektīvu ķermeņa svara zudumu, jo nākamais faktors - jūs ēdat 8 ēdamkarotes dienā. Fiber pulveris.
Šķiedra ir sava veida ogļhidrāti, kurus mūsu ķermenis neārstē. Tas pūš iekšā mūs un nodrošina sāta sajūtu (ietekmē receptorus, kas izsaka pietiekamu izdalījumu no kuņģa uz smadzenēm), kā arī mazina aizcietējumu, uzspiežot izkārnījumu masas.
Fiber ir atrodams dārzeņos un augļos, bet pat tad, ja uztura dēļ mēs nevaram ēst šo apžēlo daudzumu, kas pilnīgi atbrīvos mūs no izsalkuma sajūtas, būtu jālieto šķiedrvielu aptiekas iespējas.
Šāda vienkārša un efektīva svara zuduma diēta ilgst apmēram mēnesi. 4 reizes dienā lietojat šķiedru 2 ēdamkarotes. samaisot vai saspiežot to ar jebkuru dabīgu šķidrumu.
Izmantojot šo rīku, jūs atbrīvosities no izsalkuma , un jūsu smadzenes netiks bloķēti tauku dedzināšanas procesā, kā regulāra diēta.