Griķu uzturs jau ilgu laiku ir bijis populārāka, un tas viss ir pateicoties tam, ka tas ir vienkāršs, pieejamākais un nepārspējams. Pastāv dažādas šīs svara zuduma metodes versijas, kas paredzētas dažādiem laika intervāliem un kuru saraksts ir atļauto produktu saraksts. Griķu uzturs 14 dienas palīdz redzēt svarus, kas ir mazāki par 10 kg, bet, protams, viss ir atkarīgs no sākotnējā svara. Vienkārši vēlaties brīdināt, ka jūs nedrīkstat izmantot šo metodi, kā zaudēt svaru ilgāk par norādīto laiku, jo jūs varat kaitēt veselībai. Ja nepieciešams, pēc 1,5 mēnešiem. jūs varat atkārtot diētu.
Griķu diētas pamatprincipi 14 dienas
Nav ieteicams lietot vienreizēju uzturu , jo divas nedēļas sēž vienā graudaugā ir ne tikai grūti, bet arī bīstami, jo ķermenim obligāti vajadzētu iegūt olbaltumvielu, ko šajā diētā pārstāv kefīrs.
Griķi nav velti ņemti par galveno produktu svara zudums, jo tam ir vairākas priekšrocības. Pirmkārt, tajā ir šķiedra, kas attīra zarnas no dažādiem toksīniem un atkritumiem. Otrkārt, šī kultūra ir bagāta ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas organismam. Treškārt, griķu ieteicams uztūkums, jo tas normalizē ūdens un sāls līdzsvaru. Un kopumā krupis ir garšīgs un apmierinošs.
Izvēlieties griķu diētu svara zudumam 14 dienu laikā, balstoties uz dienu izvietojumu atsevišķās grupās. Papildus šīs diētas novērošanai ir svarīgi patērēt daudz šķidruma, jo var būt problēmas ar izkārnījumiem. Dienas norma ir 2 litri.
Griķu diētas izvēlne 14 dienas
Diena 1, 2, 3:
- no rīta : porcijā vārīta ledus biezputra, griķu maize un 250 g kefīras;
- pusdienas : porcija porcijā, griķu kotletes pāri un 0,5 litri kefīra;
- vakarā : griķu kastroļa kārba un 250 g kefīras.
4. diena, 5., 6. diena:
- rīts : maize un 250 g kefīra;
- vakariņas : 4 pankūkas no griķu miltiem un 0,5 l kefīras;
- vakarā : 250 g kefīra.
7. diena . Sestās dienas vakarā ielej krupu ar kefīru un atstāj to nakti. Iegūtais sūklis ir jāsadala 5 porcijās un jāēd tās dienas laikā. Ja jūtaties izsalcis, varat dzert kefīru.
Diena Nr. 8, 9, 10:
- no rīta : 3 tauki un 250 g kefīra;
- pusdienas : daļa graudaugu, maizes un 250 g kefīra;
- vakarā : daļa graudu un augļu salātu un vēl 250 g kefīra.
Diena 11, 12, 13:
- no rīta : putra, cieti vārīta ola un 250 g kefīra;
- pusdienas : putra, kāpostu salāti un tasi zaļās tējas;
- vakarā : putra, dārzeņu salāti un 250 g kefīra.
Dienas diena 14 . 14. dienai griķu diētas ēdienkarte ir identiska septītajai dienai.