Starp neparastu uzturu, kam ir noteikta popularitāte, ir šķidrs uzturs, kurā būtība ir izprast, saprast, kā tā ir lietderīga un efektīva. Tiek atzīmēts, ka tad, kad to lieto, noteicošais faktors ir ne tik daudz ēdiena ēdiena, cik tas ir svarīgi, gan produkta lietderības kvalitatīvie rādītāji.
Šķidra diēta svara zudumam
Par šķidru diētu nav daudz zināms, bet tas ir bijis apmēram trīsdesmit gadus un tā izskats ir saistīts ar dietologiem Zviedrijā. Viņi apgalvo, ka šķidrumu uzturs ir ārkārtīgi efektīvs, jo tas attīra ķermeni un normalizē metabolisma sistēmu darbību un tieši ietekmē svara zudumu.
Tās būtība ir tāda, ka 19 dienu garš kurss tiek sadalīts periodos, kad pirmais ilgst septiņas dienas, ir stingrs, attīra, kad organisms atbrīvojas no toksīniem, indēm un izkārnījumiem, un otrais, divpadsmit dienu mērķis ir atjaunot ķermeni un viņa attieksme pret darbību jaunā režīmā. Eksperti apgalvo, ka šķidrs uzturs palīdz ķermenī attīrīt, samazina kuņģa tilpumu, kā rezultātā samazinās pārtikas patēriņš un mazinās nepieciešamība pēc lieliem daudzumiem.
Šķidra diēta par jogurtu
Kefīrs jau sen tiek uzskatīts par diētisku produktu. To parasti lieto jebkurā uzturā. Attiecībā uz šo iespēju, šeit jogurta lietošana ir ne tikai piemērota, bet arī aktīvi parādīta. Šajā gadījumā to var pielietot kā stingrāku tā versiju, ja dienas laikā ir atļauts patērēt tikai skābbarības dzērienu (līdz diviem litriem), izņemot citus produktus. Ja jūs uzturat kefīru trīs dienas, šāda šķidra dzeramā diēta var iznīcināt līdz pieciem kilogramiem liekā svara.
Šķidro proteīnu diēta
Viens no tehnikas paņēmieniem ir olbaltumviela, kurai tiek izmantoti proteīni ar bagātīgu olbaltumvielu daudzumu, un tie spēj uzturēt organismu darba stāvoklī un kompensēt enerģijas izmaksas par attīrīšanu. Starp tiem visbiežāk lieto zema tauku satura pienu, dažādas sulas, kefīru, buljonus. Šķidrais uztura svara zudums, kura izvēlne sastāv no dažādu kompozīciju šķidrumiem, tiek uzskatīts par visefektīvāko uz īsu brīdi.
Šķidra diēta - mīnusi
Šīs metodes efektivitāti apstiprina tās daudzie dalībnieki, jāatceras, ka tā, tāpat kā jebkura cita dzeramā diēta, nav piemērota ikvienam, jo tas prasa neparasti stingru prasību izpildi, kas var radīt nopietnas veselības problēmas. Tam nav tik daudz priekšrocību kā mīnusus, jo īpaši, ja tiek uzskatīta stingra šķidrā diēta:
- neatkarīgi no tā iesaistoties bez konsultēšanās ar uztura speciālistu vai ārsts nav veselībai nekaitīgs;
- izmantot ierobežotu daudzumu cieto produktu;
- ierobežots atļauto šķidrumu saraksts;
- Dienas kaloriju daudzums ir daudz zemāks (600-800 kcal);
- var izraisīt nieres un GI;
- izraisa vājumu un samazina efektivitāti;
- nepieciešama īpaša apmācība, lai pienācīgi ieietu uzturā un izietu no tā;
- var būt "slinks vēdera" efekts.
Šķidruma diēta - receptes
Uztura speciālisti brīdina, ka jēdzienu nevajadzētu saprast burtiski, tādēļ, tāpat kā šķidra pārtika, viņi iesaka saglabāt nelielu skaitu "cieto" pārtikas produktu izvēlnē. Pretējā gadījumā efekts "slinki kuņģī" var rasties, ja tā atsakās apstrādāt jebkuru produktu. Lai neatpaliktu kuņģī strādāt, dietologi iesaka šādus produktus:
- zemu tauku biezpiens;
- plāna, labi vārīta liellopa gaļa;
- vistas gaļa;
- griķi, auzu pārslu, manna, kviešu biezputra, vārīta ūdenī vai, mazāk lietderīga, uz vājpiena.
Par šo metodi ir iespējams zupa uz jebkura buljona vai ūdens. 2 litri ūdens vai buljona tiek izmantots:
- pupiņas - puse tasi;
- rīsi - 100 g;
- viens burkāns;
- selerijas - 2 stublāji;
- kāposti - ¼ no mazas galvas;
- jauns vidējais cukīns - 1 gab.
- spuldze (spuldze) - 1 gabals;
- ķiploki - 2 krustnagliņas;
- pētersīļi un dilles - pēc garšas.
Sagatavošana:
- Pupiņas paliek iemērc aukstā ūdenī nakti.
- Tad pārnest to gatavajā buljonā un gatavot, līdz pusgadsimts.
- Pievienojiet rīsus un dārzeņus un pirms vārīšanas beigām sasmalciniet ķiplokus un zaļumus.
- Atstājiet uz plīts dažas minūtes, un trauks ir gatavs.
Sastāvs:
- 200 g beztauku biezpiena ;
- 200 g piena ar zemu tauku saturu (var būt sojas vai mandeļu);
- 100 g auzu pārslu;
- augļi un garšvielas (kanēlis, krustnagliņas) pēc vēlēšanās un garšas.
Sagatavošana:
- Rūpīgi samaisiet visas sastāvdaļas blenderī.
- Pirms pasniegšanas apkaisa ar kanēli.