Citrusaugļu ieguvumi ir zināmi jau daudzus gadus, taču fakts, ka daži pārstāvji ir unikālie tauku degļi, ir salīdzinoši nesen pierādīti. Ir daudzi veidi, kā zaudēt svaru, kurā galvenais diētas produkts ir greipfrūti.
Vai tā ir taisnība, ka greipfruts apdegumus taukus?
Visnoderīgākajiem produktiem cilvēkiem, kuri vēlas tikt galā ar lieko svaru, ir tauku dedzinoša ietekme. To sarakstā ietilpst greipfrūti, kas satur daudz vitamīnu, minerālvielu un citu vielu. Ir svarīgi atzīmēt, ka galvenais ieguvums nav miesā, bet filmas, kuras daudzi izmejas viņu rūgtuma dēļ, un kļūda. Greipfrūti sadedzina taukus, jo tajā ir vērojami naringīna un inozitola klātbūtne.
Pirmā minēta viela uzlabo vielmaiņu, notīra sadalīto tauku ķermeni un attīra slikta holesterīna ķermeni. Ir pierādīts, ka jo vairāk sarkanā augļu, jo vairāk naringin tā sastāvu. Inositols ir dabisks tauku deglis, un tas palīdz aknām apstrādāt taukus, kas nonāk organismā. Šī viela arī novērš vēlmi ēst saldos. Cits auglis satur šķiedrvielu, kas uzlabo gremošanu. Pateicoties šīm īpašībām, greipfrūtu diēta ir populāra un efektīva.
Greipfrūtu diēta svara zudumam
Uztura speciālisti iesaka visiem cilvēkiem, kuri vēlas pielāgot savu figūru, iekļaut to ēdienkartē šo rūgtu augļu. Turklāt ir jāmaina daži paradumi uzturā, un tad rezultāts skalos, protams, lūdzu. Ir svarīgi par mūžīgu aizmirst par kaitīgiem produktiem: taukainu, saldu, ceptu, kūpinātu, sālītu, ceptu un tā tālāk. Diēta par greipfrūtu nozīmē atbilstību dažiem svarīgiem diētikas principiem.
- Mazas porcijas ēd mazas maltītes. Tas novērsīs pārēšanās un saglabās vielmaiņu.
- Ir aizliegts ēst pāris stundas pirms miega, bet, ja jūtat spēcīgu izsalkumu, tad var dot dažus greipfrūtu šķēles.
- Ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu, dzerot vismaz 1,5 litrus dienā. Turklāt jūs varat dzert zaļo vai ārstniecisko tēju, bet bez cukura.
- Lai iegūtu labus rezultātus, greipfrūtu diēta jāapvieno ar minimālu fizisko piepūli, piemēram, jūs varat veikt vingrinājumus vai jogas.
Ņemiet vērā, ka greipfrūtam ir kontrindikācijas, kuras noteikti ir vērts apsvērt. Tā kā tas ir citrusu, tas var izraisīt alerģisku reakciju organismā, un tad jums būs jāizvēlas cits veids, kā zaudēt svaru. Regulāri lietojot augļus, jūs varat izraisīt kuņģa sulas skābuma palielināšanos, tāpēc to nevar ēst ar gastrītu un čūlām. Uzturs ir aizliegts saasināt holecistītu un pankreatītu, pat patoloģiskiem aknu un aknu stāvokļiem.
Greipfrūtu diēta 3 dienas
Sāksim ar tā saukto "klasisko" versiju, kas nozīmē ēst pusstundu pirms ēšanas 1/2 greipfrūta. Tā kā greipfrūtu sula apdegumus taukos un veicina svara zudumu, piemēram, augļus, to ieteicams dzert brokastīs. Ņemot vērā šo diētu, var tikt izmesti līdz pat 2 kg, bet, ja vēlaties, var novērot ilgāku laiku. Greipfrūtu diēta, kuras izvēlne būs norādīta zemāk, ir daudzveidīga, tāpēc jums nebūs jācieš no izsalkuma.
- 1. diena . No rīta ēdienreizes sastāvā ir gabaliņš ar zemu tauku saturu un zaļā tēja. Dienas vidū varat ēst dārzeņu salātus, bet neizmantojiet cieti saturošus dārzeņus, piemēram, kartupeļus. Ielieciet trauku ar citronu sulu. Jūs varat dzert tēju. Vakariņas, gaļas gabals, ko var cepēt vai vārīt, ir piemērots zaļie salāti un tēja.
- 2. diena . Nākamajā dienā no greipfrūtu diētas no rīta jūs varat ēst pāris cieti vārītas olas un baudīt tēju vai kafiju. Pusdienu ēdienkarte ir neliela un tajā ietilpst tikai 50 g zemu tauku satura siera. Vakariņās varat pagatavot 200 gramus ceptu liesu zivju, melnās maizes šķēles un zaļo salātu ar citronu sulu.
- 3. diena . No rīta jums vajadzētu ēst 2 ēd.k. karotes no auzu vai musli. Jūs varat pievienot nedaudz rozīņu vai pāris zemesriekstu riekstu. Piepildot degvielu vai atsevišķi, varat ēst 4 ēd.k. karote ar zemu tauku satura jogurtu. Pusdienās gatavojiet zupu no dārzeņiem un vakariņām - 200 g ceptu vai vārītu fileju un tēju.
Greipfrūti un olas - diēta
Visizplatītākā svara zuduma metode, kuras pamatā ir citrusaugļu izmantošana, ir iesniegtā versija. Olas ir olbaltumvielu avots, kas organismā ir viegli šķērst. Daudzi cilvēki ir noraizējušies par to, ka olas un greipfrūtu diēta palīdzēs palielināt holesterīnu, bet par to nevajadzēs uztraukties, jo tas ir līdzsvarots ar lecitīnu. Šai metodei ir dažādas iespējas zaudēt svaru, un vispopulārākais ir greipfrūtu diēta ar olām, kas paredzēta 3 dienām. To lieto, ja jums ir nepieciešams ātri iegūt formu:
- Brokastis : 1/2 greipfrūti, cieti vārītas olas, melnās maizes šķēle un zaļā tēja.
- Pusdienas un vakariņas : 1/2 greipfrūti, pāris olu un zaļā tēja.
Kefīras-greipfrūtu diēta
Cits variants ir efektīva svara zuduma metode, kas tiek novērota 4 dienas, un šajā laikā jūs varat izmest vismaz 2 kg. Par citrusaugļu lietderīgajām īpašībām jau ir teikts, un ciktāl tas attiecas uz kefīru, tas ir ne mazāk svarīgi tiem, kas vēlas kļūt plānākiem. Dzēriens ir barojošs un kādu brīdi aizmirst par badu. Pozitīvi tas ietekmē vielmaiņu un gremošanas trakta darbību. Pateicoties caurejas ietekmei, ir iespējams attīrīt ķermeņa kaitīgās vielas. Diēta ar greipfrūtu un jogurtu nozīmē 1,5 litru fermentēta piena un 0,5 kg citrusu patēriņu dienā.
Diēta - greipfrūti un zaļā tēja
Viens no visnoderīgākajiem dzērieniem tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, ir zaļā tēja, kurai ir vairākas svarīgas īpašības. Tas uzlabo gremošanas sistēmu un vielmaiņu, tas ir smadzeņu aktivitātes un imunitātes stimulators. Ir vērts pieminēt tās antioksidantu īpašības. Stingra greipfrūtu diēta ar zaļo tēju ilgstoši var kaitēt jūsu veselībai, tādēļ labāk to izmantot izkraušanas dienās , kas palīdzēs jums zaudēt līdz 2 kg. Dienas uzturā ietilpst 1 kg citrusu un 3-4 ēdamk. tēja. Norādītais daudzums jāsadala vienādās daļās.
Vai ir iespējams greipfrūtu naktī uztīt uz diētu?
Cilvēkiem, kuri mēģina uzlabot savu figūru, ir jāievēro noteikums, kas attiecas uz to, ko jūs nevarat ēst trīs stundas pirms gulētiešanas. Tajā pašā laikā daudzi cieš no stipra bada, kas viņiem neļauj normāli aizmigt, tādēļ ir svarīgi zināt produktu sarakstu, kas atļauts naktī. Tā kā greipfrūts apdegumus tauku, to var ne tikai ēst pirms gulēšanas, bet tas ir arī nepieciešams ēst, jo bīstamāks tas ir skaitlim. Uztura speciālistiem ir atļauts ēst vairākus lobules, tāpēc miega laikā ķermenī būs noderīgas vielas.