Vai es varu peldēt grūtniecības laikā? Tiek uzskatīts, ka peldēšanās grūtniecības laikā ir lielisks veids, kā sagatavoties nākamajām dzemdībām un uzlabot jūsu labsajūtu. Peldēšanās grūtniecības laikā palīdz gaidāmajai mātei iemācīties pareizi elpot, atpūsties muskuļos, atvieglot sāpes, kas parādās mugurā, kad vēdera augšana. Peldēšanās grūtniecības laikā ir noderīga, lai apmācītu sirds un asinsvadu sistēmu. Peldēšana uzlabo asins un limfas cirkulāciju visā ķermenī. Peldēšanas laikā asinis aktīvi piesātināts ar skābekli, attiecīgi vairāk mazāks skābeklis.
Vai grūtnieces var peldēties jūrā?
Peldēties jūrā grūtniece ir noderīga striju profilaksei, jo jūras ūdens uzlabo ādas stāvokli. Augsta sāļu koncentrācija jūras ūdenī nodrošina tā tīrību, tādēļ infekcijas izplatīšanās risks ir minimāls. Jūras ūdens uzlabo asins cirkulāciju kājās, kas ir vezīvu vēnu profilakse.
Peldoties ūdenī grūtniecības laikā
Peldēšanās upē grūtniecības, ezeru vai citu stāvu ūdenstilpju tuvumā nav aizliegta. Bet jāatceras, ka ūdens rezervuārā ir svaiga, un risks inficēties ir lielāks.
Peldēšanās grūtniecības laikā baseinā
Peldēties grūtniecības laikā baseinā, it īpaši specializētās grupās grūtniecēm, var un ir noderīga. Ūdens baseinā tiek iztīrīta ar jaudīgām sistēmām, tāpēc inficēšanās ar infekcijām risks ir neliels. Grūtnieces var peldēties baseinā no paša grūtniecības sākuma līdz pat dzimšanai, ja nav kontrindikāciju.
Peldēšanās grūtniecības laikā vannas istabā
Grūtnieces var peldēt vannas istabā ar ūdens temperatūru ne vairāk kā 36-37 grādi. Pieskarieties drošībai, izmantojot neslīdošu paklājiņu, lai netiktu noklāta uz mitras flīzes. Uzņemiet vannu, ja jums tuvumā atrodas cilvēki, kuri vajadzības gadījumā var palīdzēt jums.
Peldēšanas noteikumi grūtniecēm
Nākotnes mātēm ir jāzina:
- peldvietu ūdens temperatūra grūtniecēm ir 22 grādi;
- Pirms peldēšanās ir nepieciešams, lai pārliecinātos par ūdens tīrību un apakšas kvalitāti;
- Pirmajai peldēšanas procedūrai vajadzētu ilgt līdz 10 minūtēm, pēc tam palielinot līdz 30 minūtēm;
- pēc peldēšanas ir nepieciešams berzt dvieli un uzturēt siltu;
- izkļūt no ūdens ir nepieciešams, ja ir muskuļu nogurums;
- Jūs varat peldēt 2 stundas pēc ēšanas.
Kāpēc jūs nevarat grumbēties?
Grūtniecēm nevajadzētu mazgāt šādās kontrindikācijās:
- aborta risks;
- maksts izdalījumi;
- bojāta gļotāda ;
- augsts asinsspiediens.