Labākais uztura svara zudums

Ja jūs meklējat internetu, lai iegūtu vislabāko pasaules uzturu, tad jūs atradīsiet desmitiem dažādu iespēju. Tas viss ir atkarīgs no tā, kādam nolūkam jums ir nepieciešama diēta: jūs vēlaties pakāpeniski un pastāvīgi atbrīvoties no svara, sakārtot skaitli pēc brīvdienām vai dažas dienas, lai zaudēt svaru, lai tikai pietiekami, lai piestiprinātu svētku kleitu. Apsveriet labāko uzturu, norādot, kā zaudēt svaru katrā no šiem gadījumiem.

Mīti par diētām

Lai sāktu, īsumā apsveriet galvenos nepareizos uzskatus, kas var liegt jums iegūt pareizo svaru.

Vislabākais zvaigžņu uzturs - 100% darbs un labs rezultāts.

Tas ir mīts. Nejauciet zvaigžņu diētu un diētu! Kā parasti, viņi parasti ēd ļoti ierobežotu un pareizi, un viņiem nepieciešama diēta tikai ķermeņa sagatavošanai ķermeņa ārkārtas situācijās filmēšanai vai izpildei vai kā atjaunošanai pēc vēdera brīvdienas.

Vēdera, kāju vai roku labākas diētas, kas ļauj jums zaudēt svaru lokāli.

Tas ir mīts. Tauku dedzināšana notiek pēc veida, kas jums raksturīga ģenētiski, un uzturs nav saistīts ar to. Vietējā sadedzināšanās tauki nav iespējami - pretējā gadījumā visi jau sen iemācītos zaudēt svaru, vienlaikus nezaudējot krūšu apjomu. Jūs varat tikai papildus veicināt svara zudumu ar vingrinājumiem, kas palīdzēs pievilkt ķermeni un radīt labu vizuālo efektu.

Īsas diētas ļauj sasniegt ilgstošus rezultātus.

Tas ir mīts. Īsas diētas ļauj iznīcināt zarnu un šķidruma saturu, nevis taukus, kāpēc, atgriežoties pie normālas uztura, jūs nekavējoties atgriežaties.

Uzmanieties, lai zaudētu svaru un netērētu laiku tam, kas nedos vēlamo rezultātu. Labāk ir iet taisni uz garo ceļu, bet iegūt to, kas jums patiešām nepieciešams.

Labākais diētu svara zudumam: ilgi, bet uz visiem laikiem

Lai vienreiz un visiem zaudēt lieko svaru, ir nepieciešams atlikt katra kilograma sadedzināšanu uz 1 nedēļu. Ēšana uz ierosināto sistēmu var pastāvīgi būt, jo tas atbilst veselīgas uztura principiem. Vakariņot ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas, nedzeriet pēc ēšanas. Turklāt jums ir atmest miltus, tauku un saldu. Diēta būs šāda:

1. risinājums

1. Brokastis - pāris vārītu olas, kāpostu salāti, tēja bez cukura.
2. Vakariņas - jebkura zupa, graudu maizes gabals.
3. Pēcpusdienā - glāze jogurta.
4. Vakariņas - zivs ceptas ar dārzeņiem folijā.

2. variants

1. Brokastis - auzu pārslu ar žāvētiem augļiem, tēju bez cukura.
2. Pusdienas - jebkura zupa-bieze, salāti no jūras kāpostiem vai svaigiem dārzeņiem.
3. Uzkodas - jebkura augļa.
4. Vakariņas - dārzeņu sautējums ar liellopu vai vistas gaļu.

Ēšana tā var būt bezgalīgi ilgi, un tas neradīs kaitējumu ķermenim. Turklāt jūs varat dzert ūdeni, un brokastīs dažreiz atļauties jogurtus, augļu desertus un citas saldumus.

Labākais uzturs strauji augošai plānai

Lai zaudētu aptuveni 3 kg 3-5 dienu laikā, jums ir nepieciešama stingra diēta. Tas ir vajadzīgs ķermeņa "tīrīšanai" pēc svētku dienām, un, lai sagatavotu skaitli svarīgam notikumam. Liela interese par šādu diētu nav nepieciešama, jo tie iekļūst organismā stresā un spiež samazināt vielmaiņu.

Vislabākie ir mono-komplekti - diētas, kuru laikā ir atļauts tikai 1 vai maksimāli 2 produkti. Uztura varianti par 1 dienu (diētu var atkārtot 3-5 dienas):

1. Par dienu - 1 litrs 1% kefīra, 2-3 āboli.
2. Par dienu - 1 kg. gurķus, pusi citrona un tējkaroti eļļas, lai degvielas uzpildīšanai.
3. Par dienu - 3 tases vārītas griķu.
4. Par dienu - neierobežots Pekinas kāposti .
5. Par dienu - 2 iepakojumi beztauku biezpiena un 2 glāzes 1% kefīra.

Izvēlies kādu no ieteiktajām diētām un atkārtojiet 3-5 dienas, līdz sasniegsiet vēlamos rezultātus. Ja vēlaties, diētu var mainīt - 1 dienas gurķis, otrs - kefīrs utt. Tas ļaus jums kādu brīdi atbrīvoties no dažiem kilogramiem.