Japānas dietologi Yaex klīnikā piedāvāja pilnīgi jaunu japāņu diētu, kas ļoti atšķiras no citām pārtikas sistēmām. Šī japāņu uztura noslēpums nesabalansētā ēdienkartē, pateicoties tam, kā mainās vielmaiņas process organismā, kā rezultātā vairākus gadus jūs nevarat audzēt taukus, ēdot tāpat kā iepriekš. Galvenais ir tas, ka kaloriju daudzums, ko patērē, nepārsniedz patērēto daudzumu. Metabolisma paātrinājums ir saistīts ar palielinātu kaloriju uzņemšanu muskuļos diētas laikā, un tādējādi palielināsies enerģijas patēriņš. Tādēļ uztura speciālisti iesaka sportu veikt paralēli.
Japānas diētas recepte
Japāņu uzturs ir lielisks veids, kā zaudēt svaru. Japāņu diētas ilgums ir 13 vai 14 dienas. Katrai dienai ir īpaša ēdienkarte, taču ne dienu, ne diētu, nevar mainīt, jo metabolisma izmaiņas, kas ir japāņu diētas būtība, var nenotikt. Diētas laikā tiek ieteikts svara zudums līdz 8 kg.
Diētas laikā jūs nevarat dzert alkoholu, ir aizliegts pievienot sāli un cukuru uzturam. Tāpat ir aizliegts ēst miltu produktus.
Japāņu diēta ir ar zemu kaloriju saturu un zemu ogļhidrātu daudzumu, tādēļ ieteicams lietot multivitamīnus, lai organisms to izturētu bez stresa. Lai novērstu nogurumu un vājumu, kas var izbalināt līdz beigām diētu, jums vajadzētu dzert daudz ūdens, jūs varat minerālu vai vienkārši vārītu ūdeni.
Divu nedēļu japāņu diētas izvēlne
| Diena | Brokastis | Pusdienas | Vakariņas |
|---|---|---|---|
| 1 un 8 | Tase no melnās kafijas | 2 vārītas olas, dārzeņu salāti no vārītiem kāpostiem (200 g), glāze tomātu sulas | Cepta vai vārīta zivs (250 g), svaigie kāpostu salāti (250 g) |
| 2 un 9 | Tase no melnās kafijas | Vārītas vai ceptas zivis (250 g), svaigie kāpostu salāti (250 g) | Vārīta liellopa gaļa (200 g), glifs kefīrs |
| 3 un 10 | Tase no melnās kafijas | Neapstrādāta ola, vārīti burkāni (3 gab.), Cietais siers (150 g) | Āboli (neierobežotā daudzumā) |
| 4 un 11 | Tase no melnās kafijas | Grauzdēti pētersīļu saknes vai pastinaks, āboli | Vārīta liellopa gaļa (200 g), salāti (200 g), vārītas olas (2 gab.) |
| 5 un 12 | Grilēti burkāni ar citronu sulu | Zivis vārīti (450-500 g), glāze tomātu sulas | Zivis (200 g), dārzeņu salāti (300 g) |
| 6 un 13 | Tase no melnās kafijas | Vārīta vistas gaļa (500 g) | Burkānu salāti (250 g) |
| 7 | Zaļā tējas tasi | Vārīta gaļas gaļa (200 g), augļi | Cepta vai vārīta zivs (250 g), svaigie kāpostu salāti (250 g) |
Salātus no ēdienkartes var pildīt ar augu eļļu. Zivi jāmazgā bez
Pozitīvas atbildes par japāņu diētu no eiropiešiem skaidri parāda, ka japāņi ir izdevušies ne tikai rūpniecībā, bet arī uztura uzturā. Japānas diētas rezultāts ir vairāku mārciņu zaudējums vairākus gadus, ar pareizu diētu un bez pārēšanās.