Izkraušanas diena griķiem

Griķu gavēņa diena ir lielisks variants jebkurai gada sezonai. Turklāt tas atšķiras no citām iespējām, jo ​​tas praktiski novērš iespēju izsalkumam - griķiem, tāpat kā visiem graudiem, ir spēja ātri sajust sajūtu.

Zaudēt svaru pa dienu: vai tas ir reāls?

Izlādes dienas tiek veidotas, lai atbrīvotu ķermeni. Tas ir, ja jūs apmeklējāt uzņēmuma banketu, izmēģināja ēdienu ķekarus, un nākamajā dienā, kad jūs ieguva svaru, tad izdalīšanas diena palīdzēs jums ātri atjaunoties. Bet, ja jums ir pastāvīgs liels svars, jums vajadzētu atrast citu veidu, kā zaudēt svaru.

Turklāt, ja jūs esat svara zaudēšanas pēdējā posmā, kad ir svarīgi, lai jūs saglabātu svaru, un neļaujiet tai izaugt, atkal atgriezīsies pareizā izkraušanas diena.

Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru par vairāk nekā 5 kilogramiem, tikai grūtības dienu laikā jums nepalīdzēs šajā grūtajā jautājumā. Visu pārējo dienu laikā būs svarīgi savienot sportu un pareizu uzturu - un tad jūs spēsit tikt galā ar jebkādu svaru!

Kā pareizi veikt izkraušanas dienas?

Jautājums par to, kā sakārtot badu, būtu jāuztver nopietni: ja organizācija ir nepareiza, jūs varat neizdoties, un izkraušanas diena būs "bootable". Izpildiet šādus vienkāršus noteikumus:

1. Lai veiktu izkraušanu, izvēlieties aizņemtu dienu. Tas ir labāk, ja jūs pavadīt visu dienu mājās.
2. Izvairieties no bīstamām situācijām, kas var apdraudēt: neiet, lai apmeklētu vai kafejnīcā!
3. Neņemiet visu pārtiku, īpaši tos, kas ir vilinoši un vēlami.
4. Dienas laikā neaizmirsti dzert ūdeni - apmēram 1,5 litrus.
5. Ēst nelielu, vienādu porciju aptuveni vienādos intervālos, apmēram 5-6 reizes dienā.
6. Pēdējā maltīte - 3-4 stundas pirms gulēšanas, tad - tikai ūdens!

Ja sekojat šiem vienkāršiem norādījumiem, tad dienu izkraušanas priekšrocības būs acīmredzamas: nākamajā rītā tā rādīs svarus.

Laiks pa dienu griķiem

Līdz šai dienai jums vajadzētu sagatavoties vakarā. Lieliski, ja jums ir termosa pudele. Ja nē, tas nav svarīgi. Vakarā pirms gulētiešanas ņem glāzi griķa, ielieciet to termos vai katlā un piepildiet ar 3,5 glāzes verdoša ūdens. Aizveriet termosu vai kastrozi un ievietojiet trauku siltā vietā (un, ja jums ir panna, tad to vajadzētu ietīt kažokā vai sega). No rīta, kad pamodosies, jau tev būs lieliska uzkoda krējuma (nav nepieciešama papildu termiskā apstrāde), ko var pārnest uz konteineru un ņemt līdzi visur. Šis griķu veids palīdz zaudēt svaru. Visu daudzumu, ko jūs varat patērēt ar mierīgu dvēseli dienā. Nav ieteicams pievienot sāli un cukuru, var būt nedaudz garšaugu garšvielas.

Izkraušanas diena: griķi un jogurts

Izkraušanas diena no griķiem un jogurtiem ir viegli pārvietojama. Šajā gadījumā jūs varat dzert 2-3 tases 1% kefīra dienā un ½ griķu, kas sagatavots ar aprakstīto iepriekšējā veidā. Jūs varat tūlīt uzņemt pusi tasītes labības un aizpildīt ar diviem nepilnīgiem glāzes ūdens.

Uztura algoritms var būt jebkas - jūs varat dzert kefīru ar griķi kopā, padarīt tos par "zupu", vispirms ēst visu griķi, un tad - visu jogurtu, tas viss atkarīgs no jums. Galvenais ir tas, ka jums nav nepieciešams ēst vairāk, nekā norādīts.

Kas ir pēc paātrinājuma dienas?

Kad griķu tukšā dūšā diena ir pagājusi, vislabāk nebaidīties ķermenī ar pārtiku ar taukainu pārtiku: izvēlieties dārzeņu salātus, liesu gaļu ar dārzeņu vai graudaugu garšvielām un mēģiniet ēst vismaz 4 reizes dienā nelielās porcijās (vienā reizē - ne vairāk kā vienā salātu šķīvī).