Vairāk nekā 10 gadus plašsaziņas līdzekļi ir veicinājuši svara samazināšanas metodi, Doctor Bormental. Izstrādātājs ir psihoterapeits ar izglītību, kas koncentrējas uz pārapdēšanas psiholoģisko iemeslu noteikšanu un novēršanu. Tie, kas ir pārliecināti, ka bez palīdzības varēs tikt galā, jūs varat uzņemties Bormental diētu.
Bormental diētas princips
Īpašās klīnikās aptaukojušos indivīdus pakļauj neurolingviskai kodēšanai kopā ar psihologiem, kurus viņi mediē un veic elpošanas vingrinājumus. Protams, šāda attieksme nav pieejama ikvienam, tāpēc daudzi cilvēki lieto brīvas diētas ātrai svara zudumam Bormentalā, dodot priekšroku cīņā ar lieko svaru. Un man jāsaka, ka tas ir iespējams daudziem, bet tikai tad, ja tiek stingri ievēroti visi ieteikumi. Šeit viņi ir:
- Samaziniet uztura kaloriju saturu līdz 1200-1300 Kcal dienā. Sportisti to var palielināt līdz 1500 Kcal. Tas ir, gatavojot ēdienu, jāņem vērā produktu enerģētiskā vērtība un ikdienas kaloriju saturs, lai katru dienu brokastis, vakariņas un uzkodas būtu 20%, bet pusdienās - 40%.
- Priekšroka tiek dota dabiskiem pārtikas produktiem, kuriem ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu. Taukskābju un augstu ogļhidrātu īpatsvars ir samazināts vai samazināts.
- Nelietojiet badoties, bet sēdējiet pie galda tikai tad, kad jūs patiešām vēlaties ēst.
- Ir tikai tas, kas ir patīkams. Ir skaidrs, ka jums joprojām būs jāierobežo sevi, bet tas ilgstoši nedarbosies pretēji. Ja ir sajūta, ka jūs drīz zaudēsiet savas sajūtas, atlaidiet sev mazliet to, kas ir aizliegts.
- Dr Bormentāla diēta atzinīgi vērtē fizisko aktivitāti, bet ir mērena.
Vienu dienu nederīgas diētas izvēlne par Bormental nedēļu
Šai energosistēmai nav īpašas izvēlnes - tā tiek veidota neatkarīgi atkarībā no jūsu izvēlēto produktu izvēles un kaloritātes satura. Jūs varat koncentrēties uz šo iespēju:
- brokastīs salāti no banāniem, rozīnēm, šķiņķi, auzu pārslu , krējumu, citronu sulu un salātiem 100 g kaloriju saturs ir 128,6 kcal. Tase zāļu tējas, kas ir gandrīz bez kaloriju;
- vakariņām, vārīti kartupeļi 2-3 gabaliņos, gabaliņš liesās zivs, puse ar apakšuzāļu mērcēm. Desertu 2 marmelādes konfektes un tēja bez cukura. Kaloritātes vērtība ir 185 Kcal;
- Pēcpusdienas uzkodas sastāv no biezpiena sautējumiem - 168 Kcal;
- vakariņas ietver daļu vārītas rīsu un teļa gaļas, tvaicēti. Divs simtu gramu daļa salātu no gurķiem un kāpostēm, kas piesātināta ar citronu sulu. Desertu, tēju un 2 šokolādes šķēles. Kaloriju saturs ir 293 Kcal;
- pirms gulētiešanas - glāze kefīra - 130 Kcal.
Dienas kaloritāte ir 905 Kcal, bet neaizmirstiet par uzkodām.