Bez brokastīm nav daudz noderīgākas nekā kokteiļus ar auzu pārslu. Pirmkārt, šis dienas sākums dod enerģiju visiem nākotnes sasniegumiem, otrkārt, auzu gaļas sulas aktivizē gremošanu un maina jūsu gremošanas trakta darbību pareizi un intensīvi, un, treškārt, tas ir ļoti garšīgs un apmierinošs.
Smoothies ar banānu un putra
Sastāvs:
- jogurts - 250 ml;
- piens - 250 ml;
- auzu pārslu - 1/4 st .;
- banāns - 1 gab.
- zemesriekstu sviests - pēc garšas.
Sagatavošana
Banānu tīra un iesaldē īpašā traukā 6-8 stundas. Mizoti banāni ir piepildīti ar pienu un jogurtu, mēs pievienojam auzu pārslu un nedaudz zemesriekstu sviestu. Mēs pārsniedzam banānu kafiju ar auzu gaļu, līdz gluda un dzeram.
Kokteiļu receptes ar zemenēm un auzu pārslu
Sastāvs:
- piens - 1 prece;
- auzu pārslu pārslas - 1/4;
- banāns - 1/2 gabali;
- saldētas zemenes - 8-10 gabali;
- medus - 1 ēd.k. karote
Sagatavošana
Banānu sagriež un ievieto traukā blenderī kopā ar pienu, zemenēm un medu kā saldinātāju. Vāra visas sastāvdaļas, līdz tās vienmērīgas un dezinficē brilles.
Brokastis ar auzu un jogurtu
Sastāvs:
- auzu pārslu pārslas - 1/4;
- Chia sēklas (pēc izvēles) - 1 1/2 tējk.
- piens - pusgadsimts;
- granātābolu sula - 1/2 st.
- kefīrs - 1/4 gadsimta;
- melleņu saldēta - 1 prece;
- vaniļas ekstrakts - 1/2 tējkēles;
- medus - pēc garšas.
Sagatavošana
Auzu un chia sēklas tiek saberztas ar miltiem miltu maisītājā. Uzpildiet auzu pārslu ar pienu, pievienojiet kefīru un mellenes, pēc tam mēs atkal pārsit visas sastāvdaļas kopā. Izmēģiniet gatavu dzērienu un pievienojiet jebkuru izvēlēto saldinātāju pēc savas gaumes. Atdzesējiet kokteiļus ar granātābolu sulu , pievienojiet vaniļas ekstraktu un atdzesējiet 4 stundas, lai sēklas un auzu pārslas būtu pietūkušas.
Smoothies ar biezpienu un auzu pārslu
Sastāvs:
- auzu pārslu pārslas - 1/4;
- biezpiens - pusgadsimts;
- persiki - 1 vienība;
- ledus - pusgadsimts;
- ābolu sula - pusgadsimts;
- medus - pēc garšas.
Sagatavošana
Auzu pārslas tiek pagatavotas miltos, izmantojot spēcīgu blenderu vai kafijas dzirnaviņas. Uzpildiet auzu miltus ar sulu un atstājiet uzbriest 10-15 minūtes. Izmantojot blenderi, pātagu auzu maisījumu ar biezpienu, saldētu persiku šķēles, ledus un medu. Gatavu maisījumu var izlietot nekavējoties.
Receptes par kokteiļiem ar auzu pārslu
Sastāvs:
- auzu pārslu pārslas - 1/4;
- piens - 1 prece;
- jogurts - 1/4 gadsimta;
- konservēti ananāsi - 1 prece;
- vaniļas ekstrakts - 1/2 tējkēles;
- medus - pēc garšas.
Sagatavošana
Mēs auzu pārslas pagatavojam miltos un viegli ielieciet miltu ar siltu pienu. Mēs gaidām piena pilnīgu atdzišanu un auzu pārslu. Tagad pievienojiet ananāsu un jogurtu maisījumu, tad varat ieliet nedaudz kokosriekstu, ja tāds ir, jūsu pilsētā. Tālāk, jums vienkārši ir pātagu viss līdz vēlamo pakāpi gludumu un pievienot nedaudz vaniļas un medus.
Smoothies ar auzu un ķiršiem
Sastāvs:
- auzu pārslu pārslas - 1/4;
- piens - 3/4 priekšmeti;
- ķiršu sula - 1/2 ēd.k.
- Grieķijas jogurts - 1/4 priekšmetu;
- saldēti ķirši - 1 prece;
- Vanilla - pēc garšas;
- medus - pēc garšas.
Sagatavošana
Auzu pārslas sagriež miltos un ielej ar sulu un pienu. Atkal, noslaucīt visu kopā, pārliecinoties, ka auzu milti nesaņēma gabaliņus. Tagad atdzesējiet auzu pārslu 20-30 minūtes, mikroviļņu krāsnī variet nedaudz sasildīt, lai milti ātri uzkrātu mitrumu. Tagad maisījumu var pievienot vaniļas garšu tīrā veidā, vai vaniļas cukuru vai ekstraktu. Pēc tam ielieciet izvēlēto saldinātāju, grieķu jogurtu un ķiršus. Mēs pēdējā laikā krata kokteiļus un mēs ieliekam brilles.
Dzērienu var uzņemt tūlīt pēc ēdiena gatavošanas, to var uzglabāt ledusskapī 2-3 dienas, un jūs varat iesaldēt īpašās formās un ēst kā saldējumu.