Pavasaris tuvojas, un līdz ar to vēlēšanās atbrīvoties no skaita, kas iegūti ilgos ziemas mēnešos. Protams, galvenais sapnis visiem, kas zaudē svaru, ir atbrīvoties no liekuma, neradot kaitējumu veselībai un pēc iespējas īsākā laikā. Un man jāsaka, ka šāda metode pastāv. Šajā rakstā tiks teikts, kā zaudēt svaru uz "7 ziedlapiņu" diētas.
Diēta "ziedlapiņa", kas paredzēta 7 dienām
Daudzi ir vairākkārt dzirdējuši, ka diētas laikā nevar ierobežot komplekso ogļhidrātu un olbaltumvielu devu. Pirmais nodrošina ķermeni ar mazu kaloriju daudzumu un ilgu laiku pagarina sāta sajūtu, bet pēdējos izmanto muskuļu veidošanai. Septiņakmeņu diētiskā uztura pamatā ir šie principi, un tajā ir arī viss iespējamais no cietās mono-diētas - ātrs rezultāts.
Tā būtība ir saistīta ar ogļhidrātu un olbaltumvielu dienu pārmaiņām, un, lai būtu ērtāk plānot savu uzturu, ieteicams krāsot dienas, kas uzlīmētas no iepriekš piesūcināta zieda ziedlapiņām no papīra, un noberzt tos, kad samazināsiet. Šajās dienās:
- Zivis, kurā var ēst tikai vārītas vai ceptas zivis un jūras veltes ;
- dārzeņi, gan tvaicēti, gan svaigi, vārīti un tvaicēti;
- gaļa. Gaļu var ēst maz. Priekšroka tiek dota vistas vai tītara krūtiņa, truša, teļa gaļas. Cepšanas veidi, izņemot cepšanu;
- labība. Ir atļauts izmantot jebkuru graudaugu, ieaugušo graudu, maizi, klijas;
- Piens vai drīzāk saka fermentēts piens. Labāk ir dzert kefīru un ryazhenku, bet arī beztauku biezpienu, un arī jogurts nav aizliegts;
- augļi. Jebkurš auglis ir atļauts, bet nav nepieciešams ļoti mīlēt saldo. Viņus var cep. Ogas ir īpaši labas šim nolūkam;
- Pēdējā diena ir izkraušana, kurā jūs varat izmantot tikai tējas un minerālūdeni. Kaut arī tie, kas ir grūti, var sākt atkal ar pirmās dienas devu.
Paraugu ēdienkarte
Tie, kuri interesējas par to, cik daudz jūs varat zaudēt svaru 7 dienas pēc diētas "7 ziedlapiņas", ir vērts atzīmēt, ka diezgan daudz - no 5 līdz 10.