Visgrūtākais svara zudums ir improvizācija ar noderīgiem produktiem. Mēs apvienojam visas labvēlīgās īpašības un iegūstam lielisku rezultātu bez daudz pūļu. Diēta par bietēm un kefīru ir ideāls šīs krāpšanas piemērs. Galu galā šajā gadījumā plus plus dod vēlamo mīnus kilogramos.
Sāksim ar noderīgām diētas īpašībām uz kefīru un dažādu dārzeņu un augļu šķiedrvielām, un tad apspriedīsit vienkāršu ēdienkarti.
Kefīra priekšrocības
Nevienu ārstu kefīrs jums neuzrakstīs, bet gan tas viss, jo tā lietderīgums un nepieciešamība pēc pieteikuma tiek uzskatīti par truismu.
Vēl II Mechnikovs apgalvoja, ka kefīrs ir cilvēka dzīvības eliksīrs. Pēc viņa domām (mēs uzsveram zinātnieku viedokli), cilvēks veci, jo viņa zarnas vienkārši saplīst, noderīgo mikrofloru aizstāj putrafaktīvās baktērijas. Un visu tāpēc, ka ēdiens, ko mēs ēdam, nepalīdz organismam gremošanas procesā.
Vai kefīrs ietaupīs cilvēci no novecošanas - vēl nav pierādīts. Bet ikdienas patēriņa priekšrocības pierāda paša produkta acīmredzamās labvēlīgās īpašības:
- ķermenis ļoti labi absorbē kefīru un, paralēli, palīdz asimilēt citus pārtikas produktus;
- Kefīrs oksidē sārmainā vidi, kas ir izveidojies kuņģī, jo dzīvnieku produkcija ir pārmērīgi izmantota;
- šis skāba piena produkts atvieglos vielmaiņas traucējumus;
- Kefīrs - ideāls ēdienreizes elements zarnu trakta slimību ārstēšanā;
- tas pazemina cukura līmeni asinīs
- atjauno zarnu mikrofloru ar disbakteriozi pēc antibiotiku uzņemšanas;
- Kefīrs satur B grupas vitamīnus, kalciju, fluoru, varu, jodu, kā arī noderīgas baktērijas mūsu zarnu mikroflorai;
- atbrīvo bezmiegs, pietūkums un nervu sistēma;
- samazina vēža risku.
Diētas ar kefīru
Pirmā diētas sistēma svara zudumam - diētis vārītiem bietēm ar kefīru.
Dienā vajadzētu ēst 1 kg vārītu bietes un 1,5 litrus kefīra. Uztura ilgums ir 7 dienas. Diemžēl pēc pirmās dienas daudzi pamet ideju zaudēt svaru, jo vārītas bietes bez piedevām ir ļoti nomācošas.
Lai tiktu galā ar cukurbiešu garšu, mums ir jāizdomā un jāsagatavo biešu-kefīras kokteiļi.
Pagatavojiet bietes, sadaliet to 6 ēdienreizēm. Vienkārši izdaliet un kefīru. Ņem vienu porciju bietes un kefīru, noslaucīt tos blenderī, līdz gluda. Šo kokteiļu vajadzētu ēst nedēļā, pēc kura jūs ievērosiet, ka esat atbrīvojies no tūskas un celulīta izskats ir kļuvis acīmredzami mazāks. Šīs diētas lietošana ar bietēm ir ietverta diētā, kuras pamatā ir divi diurētiskie līdzekļi. Ja vakarā jūtat spēcīgu badu, un jūsu ikdienas pārtikas deva jau ir beigusies, droši satveriet nākamo kefīra pudeli.
Otrais variants ir kefīra un dārzeņu diēta . Tas ir arī septiņu dienu diēta ar 3 ēdienreizēm dienā. Mēs piedāvājam brokastu, pusdienu un vakariņu iespējas izvēlēties:
Brokastis (katru dienu starp brokastīm un pusdienām jālieto 1/2 l kefīra):
- biezpiens ar skābo krējumu;
- divi cepti āboli ar kanēli;
- 200 g žāvētu augļu;
- kartupeļu biezeni ar skābo krējumu;
- 150 g riekstu;
- griķu;
- salāti no tomātiem, sīpoliem, salātu lapām un olīveļļu.
Pusdienas (katru dienu intervālos starp pusdienām un vakariņām jums vajag dzert ½ litru kefīra, pusdienu ēdienreizes svars ir 250 g):
- okroshka;
- Borzu dārzeņi;
- Griķu zupa;
- tomātu zupa;
- siera zupa;
- kāpostu zupa;
- dārzeņu sautējums
Vakariņas (katru dienu pēc vakariņām jālieto 1/2 l kefīra):
- tomātu salāti, gurķi, neostrogo siers;
- sautēti dārzeņi;
- piena griķu biezputra;
- sautēti dārzeņi ar plūmēm un rozīnēm;
- kartupeļi "formā" ar olīveļļu;
- rīsu biezputra ar vārītiem dārzeņiem;
- tvaika omelets.