Ir dažādas svara zuduma metodes, kas atšķiras daudzos kritērijos, piemēram, ilguma un efektivitātes ziņā. Starp visām izceļas diētu no "7 ziedlapiņām", kas sastāv no septiņām atsevišķām mono diētām. Šāda neparasta pieeja ļauj jums iegūt labu efektu.
Diēta "Septiņi ziedlapiņi"
Svara zaudēšanas metode ietver atsevišķas vienreizējas diētas, kas izraisa tauku dedzināšanas procesus organismā. Nav atļauto pārtikas produktu lietošanas ierobežojumu, tāpēc jums nebūs jācieš no bada. Monodiet "7 ziedlapiņas" ir pieejamas, un tam ir nepieciešams izmantot dārgus produktus. Saskaņā ar atsauksmēm, tas ir viegli panesams un nav izsalcis.
Ir "7 ziedlapiņu" uzturs un trūkumi, piemēram, ja nākotnē pāriet uz pienācīgu uzturu , tad svara līmenis ātri atgriezīsies. Jūs to nevarat lietot grūtniecēm un laktējošām krūtīm, cilvēkiem līdz 18 gadu vecumam, slimību saasināšanās un zemā hemoglobīna līmeņa. Ja ir citas veselības problēmas, ieteicams iepriekš konsultēties ar savu ārstu.
Diēta "7 ziedlapiņas" - ēdienkarte
Šīs svara zuduma metodes diēta ir veidota atbilstoši noteiktai shēmai, tā, lai katra nākošā diena nostiprinātu iepriekšējās iedarbības efektu vai papildinātu zaudējumus. 7 ziedlapu diēta, kuras detalizētā izvēlne ir norādīta zemāk, neļauj nomainīt vai pārkārtot dienas. Ir aizliegts patērēt alkoholu un taukus pat no augu izcelsmes. Sāls un garšvielas tiek izmantoti minimālajos daudzumos, un kā saldinātājs ir atļauts izmantot steviju. Ir nepieciešams ēst uzturā, lai necenšas no bada.
Diēta "Septiņas ziedlapiņas" - nedēļas izvēlne
Pirms izmantot šo svara zuduma metodi ir ķermeņa sagatavošana. Dažas dienas pirms svara zuduma sākuma ieteicams izslēgt no izvēlnes kaitīgos produktus. Ne mazāk svarīga ir psiholoģiskā attieksme pret svara zaudēšanu un diētas izstrādātāji "7 ziedlapiņas" iesaka izveidot īpašu ziedu ar dienu nosaukumiem un pakārt to uz ledusskapja. Katru dienu ziedlapā sagriežot, jūs varat kontrolēt progresu.
7 ziedlapiņu diēta, kuras sīkāka izvēlne ir paredzēta svarīgu ķermeņa aktivizēšanai organismā, dos rezultātu, ja ne atkāpties no attīstītās uztura. Ir svarīgi uzskatīt, ka uzturs "7 ziedlapiņas" parāda pārmērīgu šķidrumu, tāpēc noteikti ievērojiet dzeršanas režīmu, dzerot vismaz divus litrus ūdens. Jūs varat izmantot tēju un novārījumu.
- 1. diena ir zivs . Olbaltumviela veicina tauku dedzināšanas procesa sākumu. Dienas likme ir 500 g zivju vai jūras veltes. Pieļaujamos produktus var vārīt, cep un pasniegt tvaicējot, un tos var arī iekļaut buljona izvēlnē. Atļauts garšvielas, nedaudz zaļumi un sāls.
- Diena Nr. 2 - dārzeņu . Par dienu ir atļauts ēst no 1 līdz 1,5 kg dārzeņu, bet no kartupeļiem tas ir vērts atzīmēt. Zaudēt svaru vislabāk ir zaļie dārzeņi. Ēdiet tos svaigā formā, arī sautējiet, vāriet un cepiet. Šķiedra, kas ir daļa no dārzeņiem, attīra sadalīšanās produktu ķermeni.
- Diena Nr. 3 - vistas gaļa . "7 ziedlapiņu" uzturs satur vēl vienu olbaltumvielu dienu, lai stiprinātu muskuļus, kas varētu būt cietuši iepriekšējā dienā. Dienas norma ir 300-500 g. Jebkura apstrāde ir atļauta, izņemot cepšanu.
- Diena Nr. 4 - graudaugi . Kompleksie ogļhidrāti, kas iekļauti labībā, atjauno enerģijas rezerves. Šajā ēdienkarte var ietvert maizes, sēklas, labības un apmēram 200 gramus putras sausā veidā. Šajā dienā ir svarīgi dzert lielu daudzumu ūdens.
- 5. diena - biezpiens . Sagatavo apmēram 500 gramus biezpiena, tauku saturs nav lielāks par 5%. Jums ir atļauts dzert pienu, zaļo un augu tēju.
- Diena Nr. 6 - augļi . Ir pienācis laiks piešķirt organismam ogļhidrātus, un tai ir atļauts ēst līdz 1,5 kg augļu un ogu. Varat lietot dažādus augļus, izņemot saldos: banānus, datumus, vīnogas un hurmaļus.
- 7. diena - dzeršana . Visgrūtākais periods, kas uzlabos rezultātu, zaudējot svaru. Tikai negāzēts ūdens ir atļauts dzert. Ar smagu galvassāpi, šķidruma stikla šķīdumā varat izšķīdināt nelielu karoti medu. Septītajā dienā 7 uz uzturs "6 ziedlapiņas" trūkst, tādēļ, ja ir grūti nedarīt dienu, tad to var izslēgt.
"Septiņas ziedlapiņas" - izvēlne par katru dienu
Ieviestais veids, kā zaudēt svaru, ierobežo personu produktu izvēlē, bet tajā pašā laikā ļauj veidot savu ēdienkarti. Piemēram, zivju dienā varat gatavot dažādas zupas, kartupeļu biezeni, cept vai sautēt zivis un gatavot to pārim. Uz diētu "Septiņas ziedlapiņas" katras dienas izvēlne, kuru var padarīt daudzveidīgu, sniedza labus rezultātus, apsveriet augstāk minētos pamatnoteikumus un diētas piemērus par katru dienu.
7-ziedlapu diētas receptes nedēļā
Dažas dienas rada grūtības ēdienu izvēlē, un jūs varat palutināt sevi, izmantojot šo svara zaudēšanas metodi. Galvenokārt tas attiecas uz augļu un biezpiena dienu, jo ēdieni no zivīm, vistas, graudaugiem vai dārzeņiem ir populāri un plaši pazīstami. Ir oriģinālās un vienkāršas receptes "7 ziedlapiņām" uzturam, kas dažādo ēdienkarti.
Ceptu augļu salāti
Sastāvs:
- ābols - 2 gabali;
- bumbieris - 1 gab.
- oranžs - 2 gabali;
- kivi - 1 gab .;
- žāvēti aprikozes - 3 gab .;
- kanēlis un vaniļa.
Sagatavošana:
- Kaltēti aprikozes ar ūdeni 5-10 minūtes. Notīriet oranžu un izgrieziet mīkstumu, atdalot membrānas.
- Sagrieziet augļus nelielos gabaliņos un sajauciet ar kanēļa un vaniļas cukura šķipsniņu.
- Sagatavojiet mazu eļļu, viegli sadaliet augļus un cepiet 15 minūtes.
Cūku putas
Sastāvs:
- beztauku biezpiens - 200 g;
- piens - 100 g;
- stevija - 0,5 tējk.
- kanēlis
Sagatavošana:
Sajauc visas sastāvdaļas, izmantojot blenderu.
Diēta "7 ziedlapiņas" - rezultāti
Ja sekojat visiem ieteikumiem un nemainīsiet dienas vietās, tad pateicoties šai svara zaudēšanas metodei, jūs varat atbrīvoties no 3-7 kg. Ir vērts atcerēties, ka viss ir atkarīgs no sākotnējās svara vērtības. Ir svarīgi uzskatīt, ka 7 ziedlapu diēta nozīmē pareizu izeju no tā. Pēc tā izbeigšanas jums nav nepieciešams uzbrukt nevienam produktam, jo tas var ne tikai pasliktināt jūsu veselību, bet arī novedīs pie tā, ka svars atgriezīsies un palielināsies. Produkti jāievieto pakāpeniski un labāk, lai pārietu uz pareizu uzturu.