Daudzi ir pārliecināti, ka pienācīga uztura vērtība ir nepietiekama un nepatīkama, bet patiesībā tā nav. Pastāv noderīga partija, kas nesaņem taukus, un tas neko nejūt, un dažreiz tas pārsniedz augstas kaloriju kūkas un kūkas. Ir daudz receptes, mēs apskatīsim pāris oriģinālas iespējas.
Noderīgas smalkmaizes
Ābolu atvērtā kūka .
Ja jūs vēlaties dzert tēju ar dažādām smalkmaizītēm, pēc receptes sagatavojiet kūku, ko baudīs gan pieaugušie, gan bērni. Šī recepte izmanto noderīgu auzu miltu cepšanai, ko jūs varat pagatavot, sasmalcinot pārslas.
Sastāvs:
- auzu milti - 150 g;
- balti milti - 0,5 tabletes;
- zema tauku satura piens - 1 prece;
- proteīns - 2 gab .;
- dzeltenums - 1 gab .;
- fruktoze - 2 ēd.k. karotes;
- āboli - 4 gabali;
- šķipsniņu soda un kanēļa.
Sagatavošana
Sajauc divu veidu miltus un atsevišķi iesala dzeltenuma olbaltumvielas. Uz olām pakāpeniski ieiet pienā un pievieno pusi gatavās fruktozes . Ierakstiet miltus un sajauciet mīklu, kas izskatās kā pankūka. Ābiņas sasmalcina barterīti un pievieno atlikušo fruktozi un apkaisa ar kanēli. Ieliet mīklu pelējuma vietā, aplejiet ābolus uz augšu. Cep uz 180 grādiem pusstundu.
Veselīgas sīkdatnes .
Cookies, kas tiek pagatavoti pēc norādītās receptes, izrādās garšīgi un smaržīgi.
Sastāvs:
- olas - 2 gabali;
- medus - 4 ēd.k. karotes;
- milti - 0,5 vienības;
- auzu pārslas - 2 vienības;
- sasmalcinātas mandeles - 50 g;
- žāvēti ķirši - 150 g;
- rums - 30 ml;
- apelsīnu mizu un maltu kanēli pēc garšas.
Sagatavošana
Blenderī sajauciet olas ar medu, miltiem, pievienojiet rumu un kanēli . Vāra līdz homogēnām masas formām. Pievienojiet pārslas, riekstus, ķiršus un miziņu. Sasmērē mīklu un pēc tam veido to bumbiņas, mazliet saspiežot tās, veidojot plakanas kūkas. Ielieciet tos uz cepeškrāsnī pārklātas cepšanas lapas. Cepiet pie 200 grādiem 10-15 minūtes.