Pirms jūs saņemat nepārprotamu atbildi uz šo jautājumu, jums jāanalizē daži svarīgi fakti par olām. Šis temats paliek nozīmīgs jau ilgu laiku, tāpēc daži saka, ka jūs varat ēst 1-2 olas nedēļā, citi - jūs varat ēst olas bez ierobežojumiem.
Ikvienam, tāpat kā jebkuram mūsu sabiedrības loceklim, ir savs viedoklis. Izpētījis daudz informācijas par to, cik daudz jūs varat ēst vārītas olas, jūs varat nonākt pie secinājuma, ka abi ir pareizi. Ikvienam ir sava norma. Kāds ir šī viedokļa pamatā?
- Pirmkārt, vistas olas ir noderīgas. Šis paziņojums ir veltīts vairāk nekā vienam zinātniskajam rakstam. Tāpēc tev vajag ēst vārītas olas!
- Otrkārt, diētu ēdienus vai svara zuduma programmu nevar iztikt bez olbaltumvielām, jo tas veicina dabisko svara zudumu
- Treškārt, katru gadu katrs mūsu planētas iedzīvotājs vidēji izmanto apmēram 200 olas. Turpinot apspriest jautājumu par to, cik daudz jūs varat ēst vārītas olas, jums vajadzētu pievērst uzmanību šādam faktam: amerikāņi ēd minimālo olu skaitu (150 gab.) Gadā, cenšoties izvairīties no holesterīna piesātinātas pārtikas, bet maksimālo olu skaitu gadā ( 350 gabali!) Ēdiet japāņu valodu. Un tagad uzmanība, jautājums: "Kura valsts iedzīvotāji visbiežāk cieš no aptaukošanās un diabēta?" Vēl viens plus par labu ēšanas olu.
- Ceturtkārt, sportisti piedzīvo lielu fizisko slodzi. Tāpēc viņiem ir nepieciešams vairāk nekā parastiem cilvēkiem, lai papildinātu organismā barības vielu un mikroelementu piedevas, kurās ir daudz olu.
Cik daudz jūs varat ēst vārītas olas veselu cilvēku dienā?
Uztura speciālisti iesaka ēst ne vairāk kā 1 vārītu olu dienā. Tādējādi pārtikas produktā iegūtā holesterīna norma netiks pārsniegta. Olu satur aptuveni 350 mg, un dienā cilvēks var iegūt ne vairāk kā 400 mg. Mēs vēršam jūsu uzmanību uz to, ka olšūnā esošais holesterīns ir cilvēka nervu šūnu pārtika. Turklāt proteīns ir daudz noderīgāks par dzeltenumu. Tāpēc dienā varat droši ēst 3-4 proteīnus.
Cik daudz vārītu olas jūs varat ēst nedēļā bērniem?
Proteīns vienkārši jādod bērniem, jo tas veicina pienācīgu bērna ķermeņa attīstību. Tas sastāv no mikroelementiem, kas palielina imunitāti , labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli. Neaizmirstiet, ka olas ir produkts, kas kategoriski ir kontrindicēts alerģijām. Tādēļ bērniem, kas jaunāki par 1 gadu, pēc otras ārsta ieteikuma ēdienreizes jāiegūst olas. Bērni 1-6 gadu vecumā var ēst ne vairāk kā divas olas nedēļā. Pēc 6 gadiem jūs varat ēst ne vairāk kā 4 olas nedēļā.