Laime, varbūt, nekad nav sasniedzams zils sapnis, uz kuru visi cenšas cīnīties ar dažādiem centieniem. Kāpēc tas nav sasniedzams? Jā, vienkārši tāpēc, ka viss apkārt nevar būt ideāls īsā laikā. Un visnepatīkamākais ceļā uz šo "debesu zilu" ir tas, ka brīžos, kad, šķiet, viss ir pēc iespējas labākā formā, manas acis nonāk netīrās liekulības dēļ. Tātad mūsu laime iebruka miljonos fragmentu.
Šādos laikos mums ir nepieciešami īpaši stimulanti, piemēram, serotonīns.
Kas ir serotonīns?
"Cilvēkiem" serotonīnu sauc par laimes hormonu, lai gan tas ir tikai puse no patiesības. Serotonīns ir nervu impulsu nesējs, nervu nesējs, savdabīgs saziņas līdzeklis starp nervu šūnām. Kad tiek konstatēts serotonīna metabolisms, mēs jūtam prieku, laimi, interesi par dzīvi, kad tās maiņas laikā rodas neveiksme - sākas ne tikai depresijas dienas, bet arī slimības, piemēram, šizofrēnija, diatēze, migrēna, alerģijas.
Serotonīns nav atrodams pārtikas produktos, tas tiek sintezēts mūsu organismā. Tomēr produktos ir serotonīna - triptofāna prekursoru viela. Tas ir tas, kas mums nepieciešams normālai serotonīna apmaiņai.
Funkcijas
Papildus "pieaugošai" laimei serotonīnam ir arī vazokonstricējošs efekts, samazinās asinsspiediens, regulē nieru un aknu filtrāciju. Arī stabila ķermeņa temperatūra un elpošana ir atkarīgi no normālas serotonīna metabolisma. Lielākā daļa visu šo stuff smadzenēs. Un tas nav pārsteidzoši, jo tieši smadzenes ir nervu šūnu uzkrāšanās, kas nav "izskaidrotas" bez serotonīna.
Labu domu un serotonīna savienojums
Jebkurš no mums ir ieinteresēts, kā paaugstināt serotonīna līmeni un tādējādi paaugstināt savu garastāvokli, pašcieņu, pašcieņu un apmierinātību ar dzīvi. Pirmā lieta, kas mums palīdzēs, ir pozitīva domāšana.
Serotonīns ir viela, kas vispirms nonāk saskarē ar domas. Vispirms rodas doma, tad serotonīns uztver to un nodod to nervu šūnām, kas reaģē uz domu un vērš mūsu rīcību pret iecerētajām realitātēm.
Tas ir fakts, nevis daiļliteratūra: labas domas veicina serotonīna metabolisma normalizāciju, slikti - viņi to pārkāpj. Rezultātā var rasties pat šizofrēnija, slimība, kurā smadzenēs ir visas nepieciešamās vielas, bet nav saiknes, "saziņas" starp šūnām. Ir traucēts un nesaskaņots darbs.
Produkti |
Protams, mēs visi zinām par produktiem, kas uzlabo garastāvokli. Pirmkārt, tie ietver saldumus, bet tie nedarbojas pieaugošā serotonīna rēķina dēļ, bet cukura izdalīšanās asinīs dēļ tā nav visnoderīgākā reakcija.
Daudz lietderīgāk ir lietot pārtikā, kas ir bagāts ar serotonīnu.
Pirmkārt, tā ir šokolāde, un, melna (un jo vairāk kakao saturs, jo labāk). Vēl viens līdzīgs produktam, kas satur serotonīnu, ir kafija . Un tā rezultātā nav nepieciešams dzert to ar cukuru.
Slavenais laimes auglis ir banāns. Ikviens, bez izņēmuma, pēc banānas ēšanas piedzīvoja prieku. Citi eksotiski augļi izraisa serotonīna ražošanu pat bez patēriņa, no vienas smaržas - citrusaugļiem, vīģēm, datumiem, ananāsiem.
Ja jūs iet uz pazīstamāku pārtiku, varat arī pieminēt pupiņas , prosa, griķus, tomātus. Tie nesatur triptofānu vienā un tajā pašā
Sports
Ir pierādīts, ka serotonīna avots var būt ne tikai pārtika, bet arī sports. Aktīva kustība, pastaigas svaigā gaisā, dejas un peldēšana - pēc visa tā mēs vienmēr sajūtam jautrību un prieku, kas nozīmē, ka serotonīns darbojas "labi".
Ir viegli secināt, ka, lai radītu veselīgu dzīvesveidu, tas pats par sevi ir paredzēts, lai veicinātu serotonīna metabolismu.