Daudzi uzskata, ka pareizi uzturs ir tikai vārīta gaļa bez sāls un dārzeņi pāris. Pareizi uztura izvēlne ir daudz plašāka un interesantāka, turklāt, pieradinot sevi ievērot tās principus, jūs noteikti normalizēsieties un spēsiet saglabāt vēlamo svaru.
PP kā uzturs
Pareiza uztura (PP), tāpat kā diētu svara zudumam, ir efektīvs veids, un varbūt vienīgā, kas ļauj ne tikai redzēt loloto figūru svaros, bet arī saglabāt to daudzus gadus.
Pareizas uztura pamatprincipi svara zudumam ir šādi:
- cukurs - nav izslēgts;
- visi saldie, izņemot augļus - mēs izslēdzam;
- jebkuri taukaini, cepti ēdieni - mēs izslēdzam;
- visi milti, izņemot graudu maizi, ir izslēgti;
- vakariņas tiek pabeigtas 3 stundas pirms gulētiešanas;
- ēst aptuveni vienā un tajā pašā laikā;
- pielieciet nesaldātus dzērienus;
- No rīta mēs ēdam cieši, un pēc vakariņām mēs dodam priekšroku vieglas, zemu tauku saturam;
- neaizmirstiet dzert 6-8 glāzes ūdens dienā, vislabāk - pirms ēšanas;
- mēs atsakāmies no kūpinātajiem, sāļajiem produktiem un pusfabrikātiem;
- atcerieties, ka katrs papildu gabals, kas sūtīts uz muti, var kavēt svara zaudēšanas procesu.
Praksē izrādās, ka pat bez tā ir diezgan viegli dzīvot, bet svars samazinās ar ātrumu 1 kg nedēļā.
Menu diēta PP
Apsveriet vispārīgu plānu dienasgrāmatas diētai, kas balstīta uz pareizu uzturu. Mēģiniet ēst garšīgi un dažādi - tas ir viss noslēpums.
- Brokastis - putra vai 2 olas (jebkura veida) + tēja bez cukura.
- Otrās brokastis ir jebkuri augļi.
- Pusdienas ir zema tauku satura zupa ar graudu maizes šķēle.
- Uzkodas - tasi jogurta 1%.
- Vakariņas - gaļa / mājputni / zivis / jūras veltes + dārzeņu garšvielas.
Pamatojoties uz veselīgu uzturu, jūs varat pareizi izplatīt pārtikas produktus visu dienu, izslēgt kaitīgu pārtiku ar tukšām, nepārtikas kalorijas un viegli zaudēt svaru, bez bada streiku.