Intensīvā treniņa trenažieru zāle neizskatās pievilcīga, un pēc tam izvēlieties sev vēl maigu iespēju zaudēt svaru - pastaigāties ar slēpošanas stacijām vai kā to tagad sauc par Skandināvijas pastaigām. Viens nozīmīgs plus ir tas, ka treniņi notiek brīvā dabā. Cilvēki var iesaistīties šajā virzienā dažādos vecumos.
Kas dod skandināvu pastaigas ar nūjām?
Turklāt šis pastaigas svaigā gaisā rada prieku, šim virzienam sportā ir vairākas priekšrocības. Regulāri treniņi palīdzēs tikt galā ar lieko svaru, un ķermenis izskatīsies stingrs. Asinsspiediens joprojām ir normāls, un arī uzlabojas elpošanas sistēmas darbs. Skandināvu pastaigas ar nūjām, ko izmanto svara zudumam, var pastiprināt imunitāti un atbrīvoties no bezmiega . Ir vērts arī atzīmēt pozitīvo ietekmi uz holesterīna līmeni asinīs un nervu sistēmas darbību.
Kā staigāt ar nūjiņām ar nūjiņām?
Lai sāktu svara zaudēšanas procesu, jums ir jārīkojas regulāri un jātērē vismaz četras apmācību sesijas nedēļā. Laiks nav svarīgs. Lai sasniegtu labus rezultātus, ir noteikts nodarbinātības modelis:
- piekabe 5 min. - nogāzes un atsevišķu ķermeņa daļu rotācija;
- galvenā daļa 30-60 min. - pastaigas ar lielu ātrumu, lai sirdsdarbība būtu 60% no max;
- piekabe 5 min. - pastaigas lēnām.
Jums ir nepieciešams staigāt pēc iespējas dabiski, nepaliekot ceļus un noturot kāju uz papēža, un pēc tam, nododot svaru uz visu pēdu. Ēdienai ķermenis ir nedaudz saliekts uz priekšu. Sticks jāpārkārto uz kāju pārvietošanas ritmu un jāsaglabā pēc iespējas tuvāk ķermenim.
Sveces pastaigas var būt profesionāli, ko var atrast sporta veikalā, bet arī piemēroti slēpju pacēlāji, taču tiem nav jābūt augstiem.