Vistas krūtiņa ir viens no populārākajiem svara zuduma produktiem. It īpaši cienījamiem vistas krūtiņiem kultūristam, jo 100 g tas satur 30 g olbaltumvielu. Diētu uz vistas krūtiņas attiecas uz olbaltumvielu, sabalansētu uzturu. Pateicoties galvenajam komponentam - vistas filejai, jūs necietīsit no bada, un jūsu ķermenis būs piesātināts ar vitamīniem A, B vitamīnus, linolskābi, kāliju un fosforu.
Diētas variācijas
Vistas krūšu diēta var būt 7 dienu un 21 dienas.
Izvēlne 7 dienu diēta
Dienas kaloritāte ir 1200 - 900 kcal.
Jūs varat ēst:
- vistas krūtiņa bez ādas, cepta cepeškrāsnī / uz grila, vārīta un vārīta un tvaicēta;
- bezkrejveida dārzeņi;
- nesaldināti augļi;
- labība (izņemot balto rīsu un mango);
- salāti, apcepti ar olīveļļu;
- 1,5 - 2 litri ūdens dienā;
- Pēc pieprasījuma: 1 glāzi sausa vīna dienā.
Sagatavojiet vistu pirms vārīšanas.
Izvēlne 21 dienu diēta
- dienā 200 g vistas fileja (iedalīta 4 ēdienreizēs);
- dienā 200 g putru ;
- dienā 400 g dārzeņu;
- 2. dienā nav saldu augļu.
Plusi
Vistas krūtiņa diētas laikā jums nebūs daudz laika gatavot ēdienus, jo ar vistas krūtiņu tas ir vienkārši - gatavot vai cept. Turklāt šis diēta palielina imunitāti,
Cons
Vienīgais un nozīmīgākais uztura trūkums attiecībā uz vistas krūtiņu un dārzeņiem ir tas, ka jūsu aktivitāte, it īpaši pirmajās dienās, strauji samazinās. Var būt vēzis vai ievērojams spēka zudums.
Bet, diemžēl, šiem simptomiem pievieno visu proteīnu un mazu carb dietu . Ja ir nopietnākas sekas (piemēram, vēdera traucējumi no olbaltumvielu skaita), jums vajadzētu konsultēties ar ārstu un apturēt (vismaz uz laiku) vistas diētu.