Parunāsim par diētām mēreniem reāliem cilvēkiem. Jūs nevarat zaudēt svaru vienreiz un uz visiem 2 dienas bada streiku, neatkarīgi no tā, ko epizodes viņu radītāji izlaida izteikt diētu. Kā ar ilgākiem noteikumiem? Piemēram, divdesmit dienas. Ar diētu uz 20 dienām jūs patiešām varat lēnām un pārliecinoši zaudēt svaru, un jums pat ir iespēja atjaunot savu dzīvesveidu un uzturu, lai pēc divām desmitiem dienu vairs nevēlaties taukus dievietus ar taukiem.
Jūsu labā mēs esam sagatavojuši divas ļoti populāras efektīvas uztura versijas 20 dienas.
Angļu diēta
Diēta ir tikai reālām sievietēm, kas izdzīvos pirmajās divās izdošās dienās no visas 20 dienu diētas. Turklāt - tas būs vieglāk.
Tātad, pirmās divas dienas. Vienu dienu jums ir tiesības uz 1 litru piena, 1 glāzi tomātu sulas, 2 šķēles melnās maizes. Un - viss. Šīm divām dienām, protams, būs maksimālais svara zudums.
Pēc tam, saskaņā ar angļu 20 dienu diētas noteikumiem, alternatīvās olbaltumvielas un dārzeņu dienas. Divas dienas - olbaltumvielas, divas - dārzeņu un līdz pat 20 dienu ilgajam derīguma termiņam.
Olbaltumvielu diena:
- Brokastis: kafija ar melnās maizes šķēlīti, iztīrīti ½ ēdamkarotes. eļļa un medus;
- pusdienas: gaļas buljoni, vārītas zivis / gaļu ar 2 ēdamk. zaļie zirnīši un maizes šķēle;
- pēcpusdienas tēja: tēja ar pienu un ½ tējk. medus;
- vakariņas: šķēle maizes, 50 g siera, daži šķiņķi, 2 cieti vārītas olas, 1 ēdamkarote. kefīrs.
Dārzeņu diena:
- brokastis: divi dažādi augļi;
- pusdienas: dārzeņu zupa, salāti, vinaigrette, maizes šķēle;
- pēcpusdienas uzkodas: divi dažādi augļi;
- vakariņas: tēja ar ½ tējk medus un dārzeņu salāti .
Ja diētu vajag pievilkt, izvēlnē varat pamest medu un maizi.
Olbaltumvielu un dārzeņu diēta
Ļoti līdzīga angļu valoda, olbaltumvielu uzturs, kas ilgst tādu pašu 20 dienu laikā. Šeit izdājas dienas - 1, 2, 7. Šīs dienas jums tiek dota (dienā): 1,5 litri kefīra un vairākas melnās maizes šķēles.
Turklāt 3, 4, 8 un 9 ir olbaltumvielu dienas. Dienas laikā jūs ēdat pāris cieti vārītas olas, buljonu, vārītu liellopa gaļu vai vistu, biezpienu ar jogurtu.
5., 6., 10. un 11. dienā ēdat tikai dārzeņus - izejvielas,
Un no 12. dienas jūs atkārtojat olbaltumvielu dienu ciklu, tad dārzeņu.
Abu ēdienu laikā ir ļoti svarīgi neaizmirst par bagātīgu dzērienu. Jūs zaudējat svaru, nav strīda, bet tauku sadalīšanās produkti ir jāuzrāda ar kaut ko. Jo aktīvāks ir svara zudums , jo vairāk ūdens vajadzētu iztērēt. Turklāt ūdens arī palīdz apmierināt bada sajūtu.
Uztura laikā neēd pēc 19:00.