Novājēšanu ar Eleni Malysheva

Liela popularitāte ir novājēšanu, izmantojot Elena Malysheva - šo "TV redaktoru", diētas speciālistu un tikai tievu sievieti, kurai es gribu uzticēties, jo viņas seja ir nevainojama. Uztura principi ir balstīti uz veselīgu uzturu, tāpēc to ilgstoši var lietot bez kaitējuma veselībai.

Elena Malysheva novājēšanas produkti: aizliegumi

Malysheva pārtikas sistēmā daudzi produkti iekļauti aizliegto vielu sarakstā, jo tie ir kaitīgi vai augsta kaloritāte. Tie ietver:

• jebkura tauku pārtika;
• jebkura cepta pārtika;
• galda sāls;
• cukurs;
• miltu izstrādājumi, tostarp saldie konditorejas izstrādājumi;
• kartupeļi, burkāni un bietes;
• rīsi;
• visu veidu alkoholiskie dzērieni, ieskaitot vīnu.

Pat ja jūs vienkārši atmetīsiet visu, jūsu svars sāks lēnām, bet noteikti samazināsies. Un, lai panāktu izcilus rezultātus, jums vajadzētu atsaukties uz pašu diētu.

Pārtika novājēšanu Elena Malysheva: pamatnoteikumi

Malysheva piedāvā vairākus noteikumus, pēc kuriem jūs, protams, saņemsiet lieliskus rezultātus. Mēs tos uzskaitām:

• nekad nemirdziet - ēst augļu, dārzeņu vai tauku satura piena produktus;
• Ēst 5 reizes dienā nelielās porcijās;
• mēģiniet ēst katru dienu vienā un tajā pašā laikā;
• Aprēķiniet, cik daudz kaloriju vajag jūsu ķermenim, ar miera stāvokļa pamata apmaiņas formulu (RO), ko aprēķina šādi: OO = 10 x svars (kg) + 6,25 x augstums (cm) - 5 x vecums 161;
• pielāgojiet ķermeni pozitīvu ēšanu, sakiet sev: "ēst labi!"

Šādi vienkāršie noteikumi palīdzēs jums ātri uzlabot skaitli.

Elena Malysheva izvēlne par svara zudumu

Neaizmirstiet, ka svara zudums ar Eleni Malysheva ir vesela, kas nozīmē, ka svara samazināšanās būs lēna un mūžīga. Bet jūs netiksiet izmet vairāk par 3-5 kg ​​mēnesī. Ja jūs atbalstīsiet rezultātu, svars saglabāsies ar jums mūžīgi. Elena nesniedz aptuvenu izvēlni, taču to var sastādīt pēc ieteikumiem. Ērtības labad varat izmantot mūsu opciju:

1. Brokastis (plkst. 8:00). Auzu putra uz ūdens, taukains jogurts vai jogurts.
2. Otrās brokastis: ābols.
3. Pusdienas: gaļa / mājputni / zivis ar dārzeņu pusdienu ēdieniem, tēja bez cukura.
4. Pēcpusdienas uzkodas: ābols.
5. Vakariņas: dārzeņu salāti ar olu, beztauku kefīrs.

Neaizmirstiet, ka ir svarīgi nepārsniegt jūsu noteikto kaloriju saturu. Jūs varat ēst mazāk, bet ne vairāk. Šis svara zudums būs veselīgs un viegli!