Lai atbildētu uz jautājumu, kura diēta ir visefektīvākā, nav grūti. Visu efektīvāko uztura pamatā ir veselīgs uzturs. Tas ir izskaidrojams vienkārši: viņi nespēj vadīt ķermeni stresā , nepieprasa pārstrukturēšanu un bada streikus, turklāt uz to pamata jūs varat turpināt ēst uz nenoteiktu laiku, lai saglabātu rezultātus. Mēs apsvērsim efektīvu uztura līmeni mājās, kas būs nekaitīgs organismam.
Efektīva diēta ziemā
Nav noslēpums, ka ziemas sezonā daudzi uztura produkti ir nepieejami, sakarā ar kuriem uzturs kļūst mazāks un garāks. Mēs piedāvājam diētu efektīvu un barojošu, turklāt ļaujot organismam piegādāt vitamīnus.
- Brokastis: putra ar žāvētiem augļiem, tēja bez cukura.
- Pusdienas: porciju ar zema tauku satura zupa, maizes šķēle.
- Pēcpusdienas uzkodas: tēja, cieta siers.
- Vakariņas: liellopu gaļa, vistas gaļa vai zivis ar garšvielām vai dārzeņiem (kāposti, burkāni, brokoļi, cukini, saldēti maisījumi utt.)
Ja vakarā justies izsalkumā, varat papildus dzert glāzi 1% kefīra vai karstas tējas tases. Uz šāda diēta jūs zaudēsiet svaru par 0,5-1 kg nedēļā un lēnām, bet noteikti pārejiet pie sava mērķa. Galvenais ir efektīvs uzturs bez svara atjaunošanās, jo tas ļauj jums pienācīgi uztvert un ēdēt atbilstoši noteiktajam paraugam pastāvīgi.
Vienkāršs, bet efektīvs uzturs
Visas efektīvākās un drošākās uztura nav sarežģītas vai fiziski sarežģītas. Gluži pretēji, tie ļauj viegli un pakāpeniski samazināt svaru, vienlaikus saglabājot veselīgu metabolismu , kas ir pamats pastāvīgai svara samazināšanai un labsajūtai. Mēs vēršam jūsu uzmanību uz "veselīgu uzturu" balstītas uztura "vasaras" versiju. Tas ļauj jums zaudēt svaru ātrāk.
- Brokastis: jebkurš ēdiens no divām olām ar svaigu dārzeņu salātiem vai jebkuru putru ar svaigiem augļiem, glāzi sulas.
- Pusdienas: svaigu dārzeņu salāti, viegla zupa, glāze sulas.
- Uzkodas: jebkura augļu vai nepabeigta ogu glāze, minerālūdens.
- Vakariņas: gaļa, mājputni vai zivis ar svaigu dārzeņu garšvielām (gurķi, tomāti, paprika, lapu dārzeņi).
Ir vērts atcerēties vienkāršus noteikumus: dienā ir nepieciešams dzert pietiekamu daudzumu šķidruma, ne mazāk kā 1,5 litri. Nekad slāpst, tas ir ļoti kaitīgs. Pēdējā ēdienreizē vajadzētu beigt 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Brokastis ir stingri aizliegtas. Ja esat atvests, ēdiet vismaz biezpiena sieru, lai sāktu vielmaiņu.