Diēta "Enchantress" - pārtikas sistēma tiem, kas vēlas iegūt slim, bet nav gatavi šai upurēšanai visiem priekiem. Tās izvēlne ir diezgan daudzveidīga un patīkama, tāpēc šo sistēmu ir ļoti viegli pārsūtīt. Runājot par efektivitāti, šī sistēma, tāpat kā jebkura nedēļas diēta, maz ticams, ka jums palīdzēs atbrīvoties no taukiem - tādēļ ir nepieciešami vairāk ilgtermiņa pasākumi, piemēram, pareiza vai atsevišķa uztura.
Diēta "Enchantress": funkcijas
Šī diēta ir ļoti neparasta savā aprakstā: katru nedēļas dienu šajā sistēmā atbilst sovi vārdam, kas neļaus aizmirst par šīsdienas devu:
- "Baltā pirmdiena".
- "Sweet otrdiena".
- "Labklājība trešdien".
- "Zupa ceturtdien."
- "Pavārs piektdien".
- "Liquid Saturday".
- "Salātu svētdiena".
Neatkarīgi no nedēļas dienas, kad tiek parādīts kalendārs, jums jāsāk ar "balto pirmdienu". Lai nepieļautu sajukumu, pirmo reizi uzturs ir vienkāršāks.
Diēta "Enchantress": izvēlne
Detalizētāk apsveriet katras ēdināšanas dienas saturu. Ir svarīgi nedarīt neko, izņemot norādītos produktus. Turklāt ir svarīgi ievērot dzeršanas režīmu: noteikti izdzeriet 1,5 litrus ūdens dienā.
- Baltais pirmdiena . Šajā dienā, kā jūs varētu minēt, jūs varat ēst visu balto produktu - piena produktiem. Tajos ietilpst beztauku dabiskais jogurts bez piedevām, kefīrs, raudzēts piens, piens, krējums, biezpiens. Visiem tiem jābūt precīzi baltiem - bez jebkādiem augļu piemaisījumiem. Ja jums ir iespēja no privātā lauksaimnieka iegādāties šos produktus tirgū - šī ir labākā un noderīgākā iespēja. Jums ir noteikta atbildība - pārtikas daudzums vienā reizē nedrīkst būt pārāk liels, maksimālais - puse tasi.
- Sweet otrdiena . Pēc vārda izlasīšanas jūs, iespējams, jau iemācījāties iztēloties pāris kūkas, konditorejas izstrādājumus un šokolādes. Tomēr tas nenozīmē dienas nosaukumu. Visu dienu vajag ēst: ogas, saldos augļus un dārzeņus (ķirbi, burkāni, bietes), visus žāvētus augļus, medus, želejas bez cukura, pusi mazliet rūgtas (un tikai rūgtas) šokolādes.
- Stabila vide . Tas ir tajā pašā dienā, kas ļaus jums atpūsties un ēst bagātīgas maltītes. Atļauts izmantot visas tauku šķirnes gaļu, mājputnus un zivis, kā arī jūras veltes. Lūdzu, ņemiet vērā, ka tam vajadzētu būt dabiskam produktam, nevis desai, pâté vai sautējumam. Konservi ir aizliegti! Jūs varat ēst ēdienus tikai tīrā veidā - bez maizes, dārzeņiem utt. Sekojiet līdzi pārtikas daudzumam - tas ir uzturs, un, lai zaudētu svaru, jums vajadzētu ēst nedaudz.
- Zupa ceturtdien . Šajā dienā tie, kas mīl zupas, būs laimīgi. Bez grauzdēšanas varat izmantot pilnīgi jebkura veida beztauku buljonu. Vislabākais - auss, dārzeņu zupa vai kāpostu zupa ar sēnēm.
- Pavārs piektdien . Atcerēsimies bērnību! Šajā dienā jums var būt jebkāda labība bez cukura un eļļas, bet ieteicams izvēlēties griķi, brūnie rīsi vai auzas - t.i. dabiska, neapstrādāta labība.
- Šķidrums sestdiena Šī diena ir diezgan sarežģīta, bet, ja jūs vēlaties pienu brokastīs, pusdienās un vakariņās, tas būs vieglāk. Atļauts izmantot nesaldinātus kompotus, tēju, svaigi spiestu sulu, ūdeni un minerālūdeni. Izvairieties no dzērieniem ar cukuru un visu veidu dārziem un iesaiņotām sulām.
- Salāti svētdien . Šī diena dos jums atcerēties vasaru. Ir atļauts izgatavot absolūti jebkādas salātu no svaigiem dārzeņiem un zemu tauku satura siera šķirnēm (graudains biezpiens, Cecil, tofu, feta, Gaudette, siers, Ricotta utt.). Ja salāti ar sieru tev nepiesaista, vienkārši ēd dārzeņu salātus un atsevišķi izmantojiet sieru. Jūs varat ēst salātus ar dabisko jogurtu vai mazu eļļu.
Pēc šāda uztura jūs jutīsieties daudz labāk. Lai noteiktu rezultātu, sistēmu var atkārtot vienu reizi nedēļā.