Pat pati kaislīgākā sieviete, kas vēlas zaudēt svaru, nevēlas nekavējoties atteikties no visiem garšīgiem ēdieniem. Varbūt tāpēc augļu diētas ir tik populāras - tās joprojām ir dabiska delikatese. Apelsīnu diēta svara zudums nav izņēmums - visas tās iespējas ir diezgan populāri starp sievietēm.
Diēta apelsīniem: kontrindikācijas
Jāatzīmē, ka uzreiz ar daudziem citrusaugļiem uzturētai dzīvei nevar vienoties. Cilvēkiem ar šādām slimībām nevajadzētu praktizēt apelsīnu diētu:
- alerģija pret citrusaugļiem;
- alerģiskas reakcijas vispār;
- kuņģa un zarnu trakta slimības;
- hroniskas iekšējo orgānu slimības (tikai pēc apspriešanās ar ārstu).
Oranžs uzturs jums nekaitēs, ja jums nav kontrindikāciju.
Apelsīnu diēta nedēļā
Apelsīnu faniem diēta būs diezgan patīkama, tomēr nedaudz izsalkuša. Deva tiek krāsota stingri, un visu, kas nav sarakstā, nevajadzētu ēst. Tikai šajā gadījumā jūs varat pazaudēt līdz pat 7 kg nedēļā! Tātad, jūsu dienas deva uz katru dienu būs:
- Pirmā diena Dienas masāža: 3 apelsīni, 3 gabaliņi melnās maizes (apmēram 100 gr), 100 gr jebkura siera (tas ir nedaudz vairāk kā klāja kartes), 1 vārīta ola. Jūs varat dzert ūdeni un zaļo tēju bez cukura un citām piedevām.
- Otra diena. Dienas deva ir tāda pati kā pirmajā dienā.
- Trešā diena. Dienas masa: pusi glāzi piena 2,5% tauku, 100 g vārītas vistas krūtiņas, apelsīnu pāri.
- 4. diena. Dienas masa: 1 cepts kartupelis, 1 tomāts, 100 grami vārītu vai ceptu zivju (bez taukiem), trīs apelsīni.
- Piecas dienas. Dienas masāža: 3 apelsīni, 3 gabali melnās maizes (apmēram 100 gr), pārī cieti vārītas vai mīkstās vārītas olas, 100 grami vārītu rīsu.
- Sestā diena. Diēta ir tāda pati kā piektajā dienā.
- Septītā diena. Iziešana no diētas - uz jebkuru dienu uzturu, pievienojiet dārzeņu salātus, nedaudz tauku satura gaļas un kefīra glāzi.
Tādējādi, pievienojot pārtikai nelielu daudzumu pārtikas, no izēdināšanas ir ļoti svarīgi saglabāt rezultātus. Apelsīnu diēta svara zuduma pārskatīšanai ir vislabākā - diēta ir ļoti saīsināta, kaloriju saturs ir minimāls. Izvairīšanās no sliktas veselības palīdzēs jums pietiekami daudz ūdens. Dzert 2,5 litrus ūdens dienā - periodiski uz pusi tasi. Ja jūs neievēro šo noteikumu, jūs varat justies vājš un reibonis.
Olu un apelsīnu diēta
Kā ir viegli uzminēt, šīs diētas pamatā ir apelsīni un olšūnas. Šie divi produkti palīdzēs jums atbrīvoties no 5 kilogramiem liekā svara vienas nedēļas laikā. Tomēr mest nedēļā nav nepieciešams - vēl divas nedēļas, un jūs zaudēsiet divreiz lielāku svaru! Tātad diēta:
- Pirmajā nedēļā katru dienu ir atļauts ēst 9 olas un 6 apelsīni. Tam vajadzētu iedalīt trīs posmos. Starp tiem var dzert ūdeni vai zaļo tēju bez cukura un uztura bagātinātājiem.
- Otrajā un trešajā nedēļā vienai un tai pašai diētai to neapstrādātā veidā var pievienot jebkurus augļus, ogas, zaļumus un dārzeņus. Turklāt ir atļauts ēst mēreni jebkura cieta siera (tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ēst uz galvas dienā - 100-150 grami, ne vairāk). Nelieciet banānus un vīnogas! Jūs varat ēst tos, bet veido visu uzturs no tiem
ieteicams.
Ir svarīgi neaizmirst par obligātajiem 8 glāzes ūdens dienā. Patiesībā, tas nav tik daudz, bet tas ir svarīgi zaudēt svaru!
Olbaltumvielu apelsīnu diēta
Šī diēta atšķiras, jo tā pilnīgi izslēdz tauku daudzumu, kas bagāts ar olu dzeltenumu. Tas pilnīgi atkārto olšūnu proteīna diētas variantu, bet no olām ir atļauts tikai olbaltumvielas. Svara zudums ir intensīvāks, bet izsalkuma sajūta izjūt.
Šāda diēta var ilgt ne ilgāk kā vienu nedēļu. Tas dod lielisku efektu, bet tas ir radīts tikai tiem, kam ir spēks un lieliska veselība.