Diēta par biezpienu - ideāls veids, kā zaudēt svaru cilvēkiem, kuriem patīk skābie piena produkti. Cieti ir noderīgi gan bērniem, gan pieaugušajiem. Turklāt tas palīdz atbrīvoties no papildu mārciņas, pēc brīža uzlabot matu, naglu un zobu stāvokli.
Maltītes ar zemu tauku satura saturu ir vairākas iespējas, taču vispopulārākais ir trīs dienu un nedēļas ilgs laiks, kā arī badošanās dienas .
Ir pienācīgi jāuzglabā biezpiens, citādi tas attīstīs baktērijas, kas var radīt nopietnas problēmas.
Produkti, kurus var lietot šādā uzturā
Lai jūs ēdienreizē izveidotu sev piemērotu ēdienkarti, tev jāizprot, ko var ēst papildus biezpienam.
- Lieliski apvieno ar sausā vājpiena augļiem, piemēram, rozīnēm, žāvētām aprikozēm vai plūmēm. Bet paturiet prātā, ka šiem pārtikas produktiem ir daudz kaloriju, tāpēc ir ieteicams neēst vairāk nekā 60 gramus dienā.
- Brokastīs, biezpiens ar graudaugiem vai klijām ir ideāls.
- Cits produkts, ko var pievienot biezpienam, ir rieksti, taču to skaits nedrīkst pārsniegt 50 g.
- Lai samazinātu saldo nepieciešamību, varat lietot medu, apmēram 1 ēdamkarote. karotes uz porciju. Paturiet prātā, ka vislabāk ir svaigs šķidrais medus.
Graudaugu biezpiena diēta izkraušana
Izmantojiet šo opciju tikai vienu dienu. Dienas laikā, apmēram 6 reizes, ir nepieciešams ēst 60-100 g biezpiena. Dzert tīru ūdeni, zaļo tēju bez cukura un savvaļas rožu buljona. Šajā laikā jūs varat atbrīvoties no 1 kg liekā svara.
Diēta par biezpienu un jogurtu
Šajā versijā katru dienu jālieto līdz 500 gramiem biezpiena un 1 litru kefīra. Vislabāk ir dalīt šo numuru ar 5 pieņemšanām. Bez tam, jūs varat dzert parasto ūdeni, zaļo vai zāļu tēju, bet bez cukura. Kefīrs ir atļauts aizstāt ar pienu. Šāda uz biezpiena uztura ir paredzēta 3 dienām.
Diēta par biezpienu un klijām
Izmantojiet šo opciju ne ilgāk kā nedēļu. Ieteicams ēst 4 reizes dienā. Katrai porcijai jābūt 100 gramiem biezpiena un 2 tējkarotes klijas, kas jāizliek ar verdošu ūdeni un jāuzstāj pusstundu. Lai dažādotu garoza klijas, pievienojiet nedaudz medus, augļus vai dārzeņus. Arī atļauts no rīta uz tukšā dūšā un pirms gulētiešanas dzert glāzi jogurta.
Kontrindikācijas
Šī svara zaudēšanas iespēja nav piemērota cilvēkiem, kuriem ir laktozes nepanesība un problēmas ar zarnām. Lai neradītu citas nopietnas veselības problēmas, nav ieteicams palielināt atļauto iespēju ilgumu.