Iespējams, ka kefīra izkraušanas diena ir viena no populārākajām izkraušanas dienām. Tas ir viegli izskaidrojams: šādas izplūdes neatstāj kabatas, nepiespiest sevi ar briesmīgu izsalkumu, neizraisa reiboni un ļauj justies diezgan labi.
Izkraušanas diena kefīram: noteikumi
Pirms pagatavošanas dienas ir svarīgi bez kavēšanās sagatavoties. Bīstamība ir tāda, ka, ja dienas pirmajā pusē jūs stāvat, un vakarā jūs pārtraucat, jūs varat uzņemt papildu kalorijas, kas novērsīs jūsu centienus un padarīs šo dienu kaitīgāku jūsu svaram nekā pat mēģinājumi zaudēt svaru. Tāpēc neaizmirstiet par noteikumiem:
- nopirkt 1,5% kefīru - jūs varat dzert 1,5 litrus dienā;
- labāk, ja jūs dzert kefīru 5-6 pieņemšanām, pēdējā no tām būs 3 stundas pirms gulētiešanas;
- Izņemiet no acīm visus pārējos pārtikas produktus, īpaši garšīgus un aromātiskus;
- Neparedziet izkraušanas datumus datumiem, kad plānojat doties uz kādu ballīti vai kafejnīcu ar draugiem;
- Šajos datumos ir vērts pavadīt gavēni, ja jums nav ļoti aizņemts grafiks.
Kefīra izkraušanas diena sniegs taustāmus ieguvumus: ne tikai zaudēsiet apmēram 1,5 kg liekā svara, jūsu zarnas tiks bagātinātas ar raudzētām baktērijām, kas pozitīvi ietekmēs tā darbību.
Kefīras un ābolu izkraušanas diena
Tiem, kam nepatīk ilgstoši ēst ar vienu un to pašu produktu, ir lieliska alternatīva klasiskā izkraušanai uz kefīra - proti, ābolu pievienošana devai. Šajā gadījumā dienas laikā ir atļauts lietot 0,7 litrus 1% kefīra - 3 glāzes un 0,5 kg svaigu ābolu - 2-3 ābolu (labāk, ja tie tiek audzēti jūsu apkārtnē un nav no kaut kādas).
Izkraujot uzturu 3 dienas
Uz kādas no iepriekšminētajām iespējām - kefīru un kefīras ābolu - jūs varat noorganizēt mini-uzturu 3 dienas. Diēta būs līdzīga un ikdienā atkārtojas. Šī pieeja palīdzēs jums atbrīvoties no 3-4 kilogramu svara tik īsā laikā.
Piena izkraušanas diena
Kefīras izkraušanas dienas tuvākais radinieks ir piena diena. Šeit noteikumi ir gandrīz vienādi: dienā varat dzert līdz 1,5 litriem (tas ir 6 glāzes) piena līdz 2,5% tauku. Ik pēc dažām stundām ieteicams dzert glāzi piena.
Izkraušanas diena fermentētajām sievietēm
Ryazhenka ir taukains produkts, kura dēļ to var patērēt tikai litru dienā (ne vairāk kā 5 glāzes). Šāda badošanās diena būs garša tiem, kas nepieļauj kefīru, bet joprojām vēlas bagātināt savu ķermeni ar pienskābes baktērijām.
Kontrindikācijas izkraušanas dienām
Atcerieties, ka izkraušana ir diezgan stress jūsu ķermenim. Tāpēc ne visi var atļauties šo svaru zaudēšanas un svara saglabāšanas veidu. Pastāv šādas kontrindikācijas, kas aizliedz izkraušanas dienas:
- Ar gastrītu, holecistītu, kolītu, hepatītu, parastām izkraušanas dienām var būt bīstama, taču var izšķiest nelielu daudzumu piena 20% krējuma (līdz 600 ml), kas izdzeras pusi tases ik pēc divām stundām.
- Kategoriski aizliegtas izkraušanas dienas ikvienam traucējumam.
- Slimības ar aknām un nierēm, stresa situācijas ir kontrindicētas ķermenim, un
tāpēc jums ir jācenšas izkraut alternatīvu. - Ja jums ir jaunāka par 16 gadiem, izkraušanas dienas jums ir kaitīgas.
- Menstruāciju laikā izkraušanas dienas var izraisīt sliktu veselību.
- Nav ieteicama grūtnieču izdalīšana ar mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, bez ārsta konsultācijas.
Atcerieties, ka slimību saasināšanās laikā izkraušanas dienas var būt kaitīgas, kā arī ar jebkādām hroniskām iekšējo orgānu slimībām.