Michel Montignac - pasaules slavenais dietologs, slavens ar to, ka viņš nāca klajā ar un izstrādāja savu programmu zaudēt svaru. Viņa diētas pamatā nav patērēto kaloriju kontrole, bet produktu glikēmiskais indekss . Michelle uzskatīja, ka pārtika ar augstu GI un tādējādi ļoti kaitīga cilvēku veselībai veicina tauku nogulsnēšanos, tāpēc uztura pamatā jābūt produktiem ar minimālu GI, t.i. visnoderīgākais ķermenim.
Visnekaitīgākie produkti:
- cepti kartupeļi;
- baltmaize;
- burkāni;
- medus;
- kukurūza;
- cukurs;
- baltie rīsi;
- piena šokolāde;
- eļļa;
- makaroni;
- banāni;
- miltu produkti.
Noderīgi produkti:
- sojas pupas;
- citronu;
- sēnes;
- zaļie dārzeņi;
- rūgta šokolāde;
- augļi;
- zivis;
- olas;
- piena produkti;
- jūras veltes.
Michel Montignac diēta ir diezgan viegli un mierīgi panesama, un tā nav nopietna pārbaude tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Svara zuduma procesā jums nebūs iekaisušas, jo tas notiek ar citām diētām, gluži pretēji, jūs jutīsities ar izturību un izveicību.
Šī programma sastāv no diviem posmiem. Pirmais posms - tieša svara zudums un ķermeņa attīrīšana. Otrais posms ir pirmā posma rezultātu saglabāšana un saglabāšana.
1 Montignac diētas fāze
Mantignac diētas pirmajā stadijā pārtikas produktiem var lietot tikai tos pārtikas produktus, kuru GI ir mazāks par 50. Vēl viens svarīgs nosacījums šajā fāzē ir atsevišķs lipīdu un ogļhidrātu patēriņš, t.i. gaļa, olas, augu eļļa.
Lai ēdu, Michel iesaka trīs reizes dienā vienā un tajā pašā laikā. Brokastis ir pietiekami apmierinošas, pusdienas ir vidēji, un vakariņas ir pēc iespējas vieglākas un, protams, ne vēlāk.
Apsveriet Montignac diētas izlases izvēlni 1. stadijā.
Brokastis:
- jogurts vai beztauku biezpiens;
- rudzu maizes šķēle;
- jebkuri augļi, izņemot banānus.
Otrās brokastis:
- ceptas olas;
- siers;
- šķiņķis
Pusdienas:
- gaļas vai zivju zupa;
- zaļo dārzeņu salāti;
- siers.
Vakariņas:
- zemu tauku biezpiens;
- dārzeņu salāti.
Saskaņā ar daudziem pētījumiem, Montignac diēta ir ideāla svara zaudēšanai, jo, neizmantojot īpašas pūles, jūs varat viegli nomest nevēlamās mārciņas. Galvenais šeit ir pacietība, tk. atkarībā no tā, cik kilogramus jūs vēlaties izmest, šis process var ilgt vairākus mēnešus.
Montignac diētas 2 fāze
Otrais posms jāuzsāk tikai tad, kad pirmajā ir sasniegts vēlamais rezultāts, t.i. kad jūsu svars ir samazinājies, un labklājība ir ievērojami uzlabojusies. Bet šeit, lai ievērotu otrā posma noteikumus, seko dzīves laiks. Šeit nav stingru ierobežojumu, tāpēc jūs varat izmantot tos pārtikas produktus, kuru glikēmiskais indekss ir lielāks par 50, bet labāk ir tos apvienot ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, ar ābolu, pipariem, pupiņām utt. Nu, cukurs vēl pilnībā jāizslēdz no uztura , vai tā vietā izmantojiet fruktozi vai cukura aizstājējus.
Montignac diētas priekšrocības
Montignac diēta tiek atzīta par populārāko, efektīvāko un veselīgāko novājēšanu programmu, jo:
- Metabolisma process tiek normalizēts, un līdz ar to svars stabilizējas.
- Pietiekami viegli panest.
- Sāls uzņemšana nav ierobežota.
- Trīs ēdienreizes dienā.
- Samazina sirds un asinsvadu slimību, hipertensijas iespējamību.
Michelle uzrakstīja daudzus darbus par pareizu uzturu un svara zudumu. Sīkāka informācija par Montignac diētu jūs varat uzzināt no viņa grāmatām, kuras pat savas dzīves laikā kļuvušas par bestselleriem un pārdod miljoniem eksemplāru visā pasaulē.