Jau no virsraksta ir skaidrs, ka galvenie uztura sastāvdaļas ir šķidras sastāvdaļas, kas nav paredzētas pārtikai, bet gan dzeršanai, un, lai gan tas ir salīdzinoši nesen parādīts, tam jau ir daudz atbalstītāju. Tomēr, lai zaudētu svaru, jums būs jāpieliek pūles, jo jums būs jālieto, un kad vēlaties dzert un kad vēlaties ēst.
Plusi un mīnusi dzeramā diēta
Dzeramā uztura efektu nevar iegūt nekavējoties: saskaņā ar tiem, kas to izmēģinājuši, mēneša laikā var sagaidīt skaidras formas izmaiņas un svara samazināšanu. Šajā laikā jūs nevarat ēst, jūs varat tikai dzert, kas nozīmē, ka novājēšanu prasīs maksimālas pūles un izturību. Šajā gadījumā tiek atzīmēti gan šīs svara samazināšanas metodes pozitīvie, gan negatīvie aspekti. Plusi ir:
- ķermeņa attīrīšana diezgan ilgu laiku, kad rodas atbrīvošanās no indēm, sārņiem, izkārnījumu gruvešiem;
- viegluma sajūta, garastāvokļa uzlabošanās;
- kuņģa izmēra samazināšana, ja nav diskomforta;
- svara zudums.
Tāpat kā jebkura diēta, tas nav panaceja, un tam ir trūkumi:
- daudzi uzskata, ka pārāk stingra dzeramā diēta neatbrīvo no pastāvīgas bada sajūtas, kas ir ķermeņa smags stresu;
- ilgtermiņā var izraisīt enerģijas zudumu, vājumu, paaugstinātu nogurumu;
- pastāv "lēnā vēdera" efekta parādīšanās draudi;
- diēta ir slikta vitamīniem, tādēļ jums ir jāņem to papildus;
- svara zuduma rezultātus ir grūti saglabāt.
Sagatavošanās dzeršanai
Šo diētu nevar uzsākt jebkurā laikā. Tā kursa sarežģītībai nepieciešams nopietns sagatavošanās periods, kas jāsākas vismaz nedēļā. Ieeja uz dzeramo diētu tiek atzīmēta ar aizliegumu patērēt vairākus produktus un pāriet uz citu diētu. No ēdienkartes ir jāizslēdz saldie gāzētie dzērieni, alkohols, saldumi un tauki, bet ir iekļauti šķidrumi, zupas, mīkstie augļi un svaigi spiestas sulas. Pāreja uz jaunu uzturu būtu jāveic pakāpeniski, jo jebkādas asas izmaiņas tajā noved pie ķermeņa stresa situācijās.
Cik daudz es varu zaudēt uz dzeramā diēta?
Protams, tā kā ar tik daudziem ierobežojumiem un veikšanas stingrību ir tas, ka ikvienam, kas lieto diētu dzeršanai, ir tiesības sagaidīt ievērojamu svara samazināšanos, tāpēc daudziem cilvēkiem ir ļoti pamatots jautājums par to, cik daudz jūs varat zaudēt svaru. Prakse liecina, ka, stingri ievērojot prasības, jūs varat atbrīvoties no vairāk nekā 15 papildu mārciņas mēnesī, un nedēļas laikā "zaudē" aptuveni piecus. Tomēr dzeramā diētas sekas, ja tās tiek veiktas bez iepriekšējas konsultācijas ar speciālistu, var būt neprognozējamas.
Cik daudz jūs varat sēdēt uz dzeramā diēta?
Dzeršanas diēta ir paredzēta 30 dienu garumā, lai gan tie, kas to sēdēja, apgalvo, ka efektu var iegūt 3-4 dienas. Uzturot dzērienu, jums jāsaprot, ka trīsdesmit dienās būs iespējams šķērsot finiera lenti tikai uz vienībām. Tika izstrādātas visas kursa iespējas, kuras ir paredzētas trim dienām, nedēļai, desmit dienām un divām nedēļām, atkarībā no tā, cik gribas cilvēks, kurš nolēma zaudēt svaru uz šīs diētas, gribētu saglabāt veselību un izturību. Tās radītāji uzstāj, ka, ja jūs zināt, kā pareizi sēdēt uz dzeramā diēta, jūs varat iegūt lielisku rezultātu bez nopietniem veselības zaudējumiem.
Kā nezaudēt dzeramo diētu?
Ja neņem vērā grūtības, kas jāpārvar tiem, kas joprojām izvēlas izmantot šo metodi, ir vērts atzīmēt, ka saprātīgā laika periodā, atkarībā no individuālajām īpašībām, jūs varat zaudēt svaru bez daudz diskomforta. Lai to izdarītu, jums jālieto ēdieni, kas ir līdzīgi līdzīgai sīrupa krējuma stāvoklim un var tikt izmantoti uzturā.
Dzeramais uzturs ļauj šķidrai putra, augļu un ogu želejā, ar zemu tauku saturu biezpienu, kurš sasmalcināts ar to pašu kefīru. Tas nozīmē, ka ēdiena izvēles ēdienkarte dzeršanai nav mazs, tādēļ nav nepieciešams badoties, bet jebkuras pārtikas sistēmas galvenais dzinējspēks ir vēlme zaudēt svaru un pārliecība, ka tas noteikti notiks. Šajā gadījumā nav problēmu, kā uzturēt dzeramo diētu.
Dzeršanas diēta - ko jūs varat dzert?
Tā kā uzturs ir saistīts ar šķidrumiem, rodas jautājums, vai ir iespējams dzert dzeramo diētu. Atbilde tika saņemta ne tikai no tā radītājiem, bet arī no tiem, kas sēdēja uz tā. Jūs varat dzert visu, izņemot saldo soda un alkoholu, neatkarīgi no tā stipruma. Pretējā gadījumā ierobežojumu nav. Ir pieļaujams cieto produktu pārnese uz šķidru un pusšķidru stāvokli. Diētas laikā ieteicams:
- tīrs dzeramais un minerālūdens bez gāzes;
- beztauku vai zemu tauku satura piena produkti;
- vistas un dārzeņu buljoni un augļu (bez cukura) zupas;
- dabīgas izskaidrotās sulas;
- melnas, zaļas un zāļu tējas ;
- suns rožu infūzija;
- ķiploki, kompoti;
- kafija ar pienu, kakao (bez cukura).
Dzeršanas diēta - ēdienkarte
Šī metode ietver ne tikai šķidrumus kā tādus, bet arī bīstamas konsistences produktus, gatavojot tos uz šķidruma stāvokli. Sākot zaudēt svaru var izvēlēties, kas viņam patīk, neaizmirstot par ierobežojumiem, kas tiek sniegti. Ieteicamie produkti:
- Gaļiņa ar zemu tauku saturu, izņemot cūkgaļu - buljonu pagatavošanai;
- zivis, tvaicētas;
- dabiskais jogurts;
- augļi un dārzeņi.
Šī opcija nav sāls šķīdums - nelielu sāli var izmantot ēdiena pagatavošanai, bet cukurs ir jālikvidē, kā arī no garšvielām. Nav ieteicams un cietes lietošana. Visbiežāk spēks un pacietība to izmantot nedēļā, tādēļ tiek izstrādāta īpaša šī perioda izvēlne. Lūk, kā izskatās dzeramā diēta, izvēlne 7 dienas:
- visu veidu piena produkti ar zemu tauku saturu: kefīrs, raudzēts piens, rūgušpiens, dabīgais dabīgais jogurts un piens - ja organisms saņem;
- biezeņu zupas dārzeņu vai mazu tauku buljonu bāzēs;
- svaigi spiestas sulas;
- zaļā un melnā tēja;
- augļu un ogu želeja;
- žāvētu augļu vai svaigu augļu kompoti ;
- želeja no auzām.
Kā izkļūt no dzeramā diēta?
Diētā ir svarīgi ne tikai pareizi ievadīt, bet arī iziet, lai neradītu ķermeni papildu stresos. Izeja no dzeršanas diētas jāveic pakāpeniski, kā arī jāievada tajā. Pāreja uz tradicionālajiem pārtikas produktiem ietver pakāpenisku cieto produktu ieviešanu:
- Lai to izdarītu, ieteicams lietot auzu pārslu biezputru, kas ir biezāks nekā diētas laikā.
- Tad ieiet izvēlnē siers un biezpiens, maize un olas.
- Līdz pirmās pārejas nedēļas beigām jūs varat rūpīgi ievest svaigus dārzeņus un augļus, bet nākamā vidū - gaļas un zivju ēdienus.
- Pēdējā kārta atgriež ogļhidrātu bagātos produktus: kartupeļus, makaronus, dažādus labības produktus.