Daudzi cilvēki uzskata, ka apmācības efektivitāti ietekmē adaptīvie bioloģiskie ritmi. Jautājums par to, kad vislabāk ir doties sportā jau ilgu laiku no rīta vai vakarā, joprojām ir svarīgs. Eksperti apgalvo, ka viss ir atkarīgs no mērķa , kādā persona iet uz zāli.
Kad ir labāk īstenot, ņemot vērā bioloģiskos ritmus?
Lai katram cilvēkam būtu iespēja noteikt sev ideālu laiku, mēs detalizēti apskatīsim galvenos laika periodus:
- Periods ir līdz 7:00 . Šoreiz izmantot apmācībai nav ieteicams, jo ķermenis joprojām ir miegains stāvoklī, un daudzi procesi nedarbojas. Var secināt, ka bioritmi un veiktspēja šajā periodā ir minimālā vērtība. Tā rezultātā fiziskā aktivitāte var nelabvēlīgi ietekmēt sirdsdarbību. Ja nav iespējams apmācīt citu laiku, vislabāk ir dot priekšroku joga un elpošanas vingrinājumiem.
- Periods no 7 līdz 9:00 . Ir svarīgi ņemt vērā šos bioloģiskos ritmus cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, jo šajā laikā notiek aktīva tauku sadedzināšana. Varat braukt, braukt ar velosipēdu vai strādāt pa stepperu. Uz pus stundu trenē līdz 300 kalorijām.
- Periods no 12 līdz 14 stundām . Šajā laikā cilvēka bioloģiskie ritmi un darba spējas ir gatavas intensīvai apmācībai, piemēram, tas var būt aktīvs vingrinājums vai aerobika.
- Periods no 17 līdz 19 stundām . Šoreiz ir vīrieša un sievietes bioloģiskais pulkstenis, kas nodarbojas ar svara treniņu. Vingrošanas nodarbības palīdzēs sasniegt skaistu silueta atvieglojumu.
- Periods pēc pulksten 19:00 Eksperti šobrīd neiesaka trenēties, jo ķermenis sāk sagatavoties gultai un visi procesi palēnināsies. Ar lielu vēlmi jūs varat darīt jogu .
Eksperti iesaka, izvēloties mācību laiku, lai ņemtu vērā viņu darbības. Piemēram, cilvēki, kas nodarbojas ar mazkustīgu darbu, ir ieteicams vilciens vakarā, lai izkliedētu asinis, atbrīvotos no uzkrāta stresa un jūtam patīkamu nogurumu. Liela vērtība, izvēloties mācību laiku, ir veselības stāvoklis. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, jāpārtrauc nodarbības no rīta. Eksperti iesaka uzņemties sev ideālu laiku apmācībai un stabilai darbībai, nemainot grafiku. Pateicoties tam, jūs varat gaidīt labu rezultātu.