Ķirbju biezputra ir vienkārša un noderīga trauks. Fakts ir tāds, ka ķirbjā ir daudz noderīgu vitamīnu un minerālvielu. Turklāt ķirbis palīdz zaudēt lieko mārciņu, jo ķirbja - zemu kaloriju dārzeņu, no kuriem 100 grami satur tikai 28 kalorijas. Sagatavojiet šo graudaugu ar dažādiem graudiem, bet vismazāk kalorijas būs ķirbju biezputra ar rīsiem vai prosu.
Kaloriju un ķirbju biezputru recepte ar rīsiem
Ķirbju biezputra ar rīsiem
Sastāvs:
- ķirbis - 500 g;
- rīsi - 7 ēdamkarotes;
- piens - 1 glāze.
Sagatavošana
Ķirbju sagriež mazos gabaliņos un vāriet ūdenī gandrīz līdz vārīšanai. Ķirbjiem pievienojiet rīsus, un gatavošanas beigās ielejiet pienu, pievienojiet sāli un cukuru. Ķirbju putra kaloriju saturs ar rīsiem būs 353 kcal uz 100 g.
Kaloriju saturs ķirbju biezputē ar prosiku
Ja jums nepatīk rīsi, varat pagatavot ķirbju biezputru ar prosu. Šo labību sagatavo tāpat kā rīsus. Vienīgā atšķirība ir tāda, ka prosa tiek pagatavota nedaudz ilgāk, bet kaloriju saturs šādā putra būs nedaudz zemāks. Par 100 g ķirbju rīsu ar prosūnu ir 300 kcal.
Zaudiet svaru ar ķirbju biezputru
Cik daudz kaloriju ķirbju putra mēs atradām, bet, ja mērķis - ar to kļūt plānāks, jums vajadzētu apsvērt dažas nianses. Pirmkārt, jums nevajadzētu pagatavot uz piena, bet uz ūdens. 100 gramos piena satur 52 kalorijas, tāpēc, ja jūs gatavojat putru uz ūdens, kalorijas būs mazāk, protams, svara zuduma process turpinās ātrāk.
Turklāt cukuru nedrīkst pievienot ķirbju putra. Ķirbis ir diezgan salds pats par sevi, un cukurs nesniegs labu un pievienot kalorijas.
Papildu mārciņu atbrīvošanās process notiks ātrāk, ja ķirbju putra ir paredzēta brokastīm . Brokastu laikā organisms saņems pietiekami daudz enerģijas un ilgstoši piesātināsies, tāpēc neparādīsies vēlme ēst kaut ko kaitīgu.