Daudzām sievietēm, kuras nekad nav spējušas pārvarēt savu atkarību no saldumiem, nolēma svara zudumam izmantot žāvētu augļu maisījumu. Patiešām, ja jūs pilnīgi "oficiāli" iekļaujiet uzturā kaut ko, kas pretējā gadījumā tiktu traucēta, tas ļauj jums kontrolēt procesu.
Vai kalorijas ir sausas?
Žāvēti augļi tiek iegūti, atdalot šķidrumu no augļiem, kas nozīmē, ka visi tie paši cukuri un vielas ietilpst mazākā produkta tilpumā, kas attiecīgi palielina tā kaloriju saturu. Tādējādi atbilde ir neapmierinoša - jā, žāvētiem augļiem patiešām ir augsta enerģētiskā vērtība, un tiem ir mazliet ēst.
Ja jūs interesē zema kaloriju žāvēti augļi, pievērsiet uzmanību vīģēm - tas satur aptuveni 57 kcal uz 100 g produkta, atšķirībā no visiem citiem, kuru enerģētiskā vērtība svārstās no 240 līdz 390 kcal.
Cik kalorijas ir žāvēti augļi?
Lai apmierinātu badu, pietiek ar ēst tikai dažus gabaliņus žāvētu aprikozēm, žāvētām plūmēm vai citiem žāvētiem augļiem, mazgāt ar ūdeni vai nesaldinātu tēju. Jo lēnāk tu ēdīsi, jo labāk būs efekts - sātans ātri atnāks. Tas jebkurā gadījumā parādās 20-30 minūtes pēc ēdienreizes sākuma.
Tātad, kāds ir žāvētu augļu kaloriju saturs:
- saraksta līderis - vīģes - 57 kcal uz 100 g;
- otrajā vietā, lai gan ar lielu rezervi, plūmes - 242 kcal uz 100 g;
- trešā vieta ir sadalīta ar rozīnēm ar kauliem - 276 kcal uz 100 g; Kishmish rozīnes - par 279 kcal uz 100 g un aprikozēm - 278 kcal uz 100 g;
- kam seko datumi - 281 kcal uz 100 gramiem un žāvētiem aprikoziem - 285 kcal uz 100 g;
- bet visvairāk kaloriju žāvētie augļi ir žāvēti banāni - 390 kcal uz 100 g.
Ja jūs skatāties savu figūru, pēcpusdienā nekad neļaujiet ēst saldos, pat žāvētos augļus. Viss, kas satur cukuru , vislabāk ir ēst līdz plkst. 14.00.