Uztura speciālisti iesaka cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, iekļaut griķu uzturu. Šis produkts pozitīvi ietekmē vielmaiņu , attīra no sadalīšanās produktiem un palīdz ātri un ilgi apmierināt badu.
Receptes griķu svara zudums
Putru var vārīt dažādos veidos, bet visnoderīgākais ir tvaicēšanas process, kad krupis ir piepildīts ar šķidrumu un uz laiku paliek.
Recepte Nr. 1 - griķu biezputra, lai novājinātu ūdeni
Lai pagatavotu ēdienu, jums ir jāsagatavo termoss, bet, ja jums nav tāda kuģa mājās, tad izmantojiet parasto paneli, kas jāiesaiņo sega.
Sastāvs:
- griķu putraimi - 1 prece;
- verdošs ūdens - 3,5 ēd.k.
Sagatavošana
Griķu ievieto termosā un piepilda ar ūdeni. Atstājiet uz nakti, un no rīta gardas biezputras būs gatavas.
Receptes numurs 2 - griķu kefīrs svara zudums
Jūs varat vienkārši ielej otu ar skābā piena dzērienu un atstāt tvaiku. Ierosina apsvērt iespēju izmantot kanēli, kas palīdz sadedzināt taukus.
Sastāvs:
- griķu putraimi - 2 ēdamk. karotes;
- kefīrs - 2 vienības;
- kanēlis - 1 tējkarote.
Sagatavošana
Vakarā ielieciet krupu ar kefīru un atstājiet to naktij. Nākamajā rītā griķis uzbriest un jums jāpievieno kanēlis. Rūpīgi sajauciet visu un veselīgas brokastis ir gatavas.
3. recepte - griķu diēta ar dārzeņiem
Dārzeņi ir arī noderīgi produkti svara zudumam, jo tie satur šķiedrvielas, vitamīnus un citas svarīgas vielas. Jūs varat vienkārši vārīt vārītu biezpienu ar vārītiem vai tvaika dārzeņiem, bet mēs piedāvājam gatavot
Sastāvs:
- griķu putraimi - 1 prece;
- ūdens - 2 vienības;
- dažādi dārzeņi.
Sagatavošana
Izņemiet podu vai pelējumu un ielieciet kūli uz leju. Ielejiet to ar ūdeni un uzliekiet uz smalki sasmalcinātiem dārzeņiem , piemēram, burkāniem, kāpostiem, zirņiem. Pagatavojiet cepeškrāsnī 120 grādos 40 minūtes. Putra būs piesātināta ar dārzeņu sulu, kas padarīs to ļoti garšīgu.