Detox diēta nesen ieguva pārsteidzošu popularitāti. Tā ir īpaša sistēma, ar kuras palīdzību tiek sasniegts ne tikai svara samazinājums, bet arī ķermeņa atbrīvošanās no uzkrātajiem toksīniem un toksīniem, kas to saindē no iekšpuses.
Ķermeņa attīrīšana: diēta
Ir vērts sagatavoties tam, ka šis jautājums nav divas dienas vai pat divas nedēļas. Pirmajā mēnesī aptuvena diētas ēdienkarte palīdzēs atbrīvoties no paradumiem ēst kaitīgus pārtikas produktus. Lai to izdarītu, ieteicams vienkārši atteikties no smagiem, ļoti kaloriju, taukiem un saldiem pārtikas produktiem. Divas nedēļas pēc tam jūs kļūsit atkarīgi, un jūs vairs ciešat no sulīgas taukainas gaļas trūkuma. No paša sākuma pieradini sevi ar to, ka pēdējai maltītei vajadzētu beigties plkst. 8-9 vakarā.
No tā paša brīža, pēc divu nedēļu pamatizglītības, ir pienācis laiks pāriet uz vēl stingrāku uzturu, kurā ietilpst tikai augu pārtikas produkti.
Tajā pašā laikā no paša sākuma ir jāpiespiež dzert tukšā dūšā - precīzāk, vienu glāzi tīra karstā ūdens ar citronu tūlīt pēc pamošanās. Tas ļauj jums "iekļaut" visas ķermeņa sistēmas un ļauj aktīvāk atbrīvoties no toksīniem.
Šajā posmā ieteicams koncentrēties uz šādiem produktiem:
- bietes, jūras kāposti, brokoļi, burkāni, saldie sarkanie pipari;
- vīnogas, granātāboli, āboli, citrusaugļi, sparģeļi, artišoki, banāni;
- pludmale;
- dilles, pētersīļi, sīpoli, rucola un citi salātu veidi un zaļie dārzeņi;
- graudaugi, dīguši kvieši;
- Reizi nedēļā ir atļauta putnu, zivju vai kazas siera daļa.
Ja jūs izveidojat savu uzturu tikai uz šiem produktiem, jūs ļoti ātri ievērosiet rezultātus. Tomēr, pat ja jūs nolemjat pievienot kaut ko savam uzturs, pārliecinieties, ka tie nav šādi pārtikas produkti:
- kafija;
- saldumi;
- milti;
- tauki;
- alkohols.
Visās diētas stadijās neaizmirstiet dzert tukšā dūšā. Jau pirmajās trijās Detox dienas nedēļā (nevajadzētu sajaukt ar sagatavošanās stadiju), jūs varat noņemt visus toksīnus no organisma, pēc piecām dienām organismā būs visas tās atgūšanas funkcijas, un desmit dienu laikā jūsu ķermenis būs pilnīgi bez toksīniem līmenis, tostarp asins plūsma.
Detox diēta: izvēlne
Ir arī īpaši noteikumi par šīs diētas aptuveno ciklisko ēdienkarti. Piemēram, ir ierobežojumi produktiem un to izmantošanas laiks.
- 8: 00-12: 00 : neierobežoti produkti, tostarp vīnogas, banāni, citrusaugi, kivi uc;
- 12: 00-20: 00 : dārzeņi ir atļauti jebkurā veidā, izņemot ceptu: svaigu, sautētu, ceptu salātu veidā utt .;
- 20: 00-8: 00 : aizliegts dzert ūdeni, zāļu tēju, savvaļas rožu buljonu bez cukura un citām piedevām.
Kontrindikācijas diēta
Detox diēta nav atļauta ikvienam: ir dažas slimības un apstākļi, kuros šāda diēta nav ieteicama. Ierobežojošo faktoru saraksts ietver:
- zems cukura līmenis asinīs;
- hroniskas slimības;
- sirds slimība;
- kuņģa-zarnu trakta slimības;
- diabēts;
- vecums jaunāks par 18 gadiem;
- vecums virs 60 gadiem;
- grūtniecība un zīdīšana.
Visos pārējos gadījumos šāda diēta ir atļauta un lietderīga. Kaut arī tas paredz diezgan stingrus ierobežojumus, tas rada tik lielisku organisma attīrošo efektu, ka pēc pilnīga kursa pabeigšanas, nezaudējot vienu posmu, jūs jutīsities neticami viegli visā ķermenī un atbrīvosieties no papildu mārciņas. Kā izejas no uztura un pēc tam uztura ieteicams izmantot shēmu, kas ir tuvu pirmajai sagatavošanas stadijai: tas ir, ēst tāpat kā vienmēr, bet izvairoties no smagiem, taukainiem pārtikas produktiem.