Auzas svara zudumam - nav visizplatītākā iespēja. Ikviens pilnīgi atceras, ka uz kausriem bija pieauguši varoņi, un viņi bieži vien baidās izmantot šādu produktu, lai zaudētu svaru. Tomēr dietologi šajā sakarā ir pilnīgi atšķirīgs viedoklis.
Auzu izmantošana ķermenim
Auzu graudi ir raksturīgi ar lielu neaizstājamo aminoskābju saturu, ko cilvēka ķermenis nesatur, un tiem obligāti jābūt no ārpuses - piemēram, lizīna un triptofāna. Turklāt tie ietver bagātu minerālu komplektu - mangāna, vara, fluora, fosfora, kālija, cinka, joda, kobalta un magnija. Bet tas vēl nav viss: auzas satur vitamīnus A, C, E un daudzus B vitamīnus.
Tomēr tas viss tikai pastiprina īpašības un maz ticams, ka tas palīdzēs samazināt svaru. Visvērtīgākie tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, ir šķīstošās šķiedras beta-glikāns (tas ir auzu apmēram 11%). Tas ir šis komponents, kas palīdz auzām efektīvi izvadīt sārņus no ķermeņa, lai uzlabotu gremošanu un saskaņotu zarnu darbu, tostarp uzlabojot tā mikrofloru.
Kā pagatavot auzas svara zudumam?
Ir daudz metodes, kā lietot auzas svara zudumam. Izpētīsim vairākas populāras receptes, kas ļauj atbrīvoties no liekā svara:
- Kissel no auzām svara zudumam . Krievijā tas tika izgatavots no auzām, un viņš ļāva cilvēkiem būt veseliem un spēcīgiem. Trīs litru burkā ielej 300 g auzu pārslu, pievieno pusi tasi kefīras, karsto krējumu, maizes garoza. Aizpildiet to ar 1,5 litriem ūdens, sajauciet un ielieciet akumulatoru 2-3 dienas, pārklājiet ar marli. Pēc tam saspiediet infūziju, ielejiet to kastē un pagatavojiet uz vidējas siltuma, līdz tā vārās. Kad tas vārās, želeja ir gatava. Ņemiet to, ka jums vajag pusi tasi pirms ēšanas.
- Auzu buljons svara zudumam . Vakarā ielieciet 2 tases auzas ar 1 litru ūdens un atstājiet līdz rītam. No rīta ieliek visu kastē, uzvāra, pazemina siltumu un vāra 1,5-2 stundas. Ja nepieciešams, pievienojiet ūdeni. Tad sasmalciniet buljonu, auzu auzu, samaisiet ar šķidrumu, atkal vāriet un iemērciet vēl 30 minūtes. Pēc tam buljonu var uzglabāt ledusskapī. Pirms ēšanas ņem pusi glāzes.
- Auzu infūzija svara zudumam . Sajauciet 2-3 ēdamkarotes auzu un karotīšu gurķīša, uzpūšiet puslitru verdoša ūdens un uz pusošas stundas vāra uz vidēja siltuma. Iegūtais buljons, ļauj nostāvēties 4 stundas un celms. Šai summai ir pietiekami, lai jūs 1 dienu varētu izdzert pirms ēšanas pusi tasītes.
- Diēta par auzām . 10 dienu laikā ir atļauts ēst tikai auzu pārslu, jebkuru auzu, tēju, svaigus dārzeņus un augļus. Šajā laikā jūs varat viegli izmetiet līdz pat 5 kg. Auzas palīdz zaudēt svaru, ja putra ir bez cukura un piena.
Svara zudums ar auzām, izmantojot šādas vecās un diezgan darbietilpīgas receptes, ir iespējams tikai tad, ja papildus izvēlētajam dzērienam jūs vēl vairāk samazināsiet uztura kaloriju saturu. Lai to izdarītu, jums ir jāatsakās no saldajiem, taukiem un ceptiem ēdieniem, izvēlieties gaļas pusdienu ēdienus gaļai, mājputniem un zivīm (kāposti, brokoļi, tomāti un gurķi ir ideāli). Kā deserti, labāk ir palikt makšduļi, želejas un augļu salāti. Bez tā jūs nezaudēsit svaru pat par spīti brīnumaino dzēriena jaudai, ko jūs dzerat, jo jūs varat zaudēt svaru, izmantojot auzas, nepārtraukti ēst vai ēst nepareizi, tas nav iespējams. Starp citu, jums ir patīkama prēmija: katra no šīm receptēm ar auzām veicina svara zudumu un palīdz stiprināt imunitāti, izraisa vitāla pārrāvumu un parasti uzlabo labsajūtu un garastāvokli.