Ikviens zina, ka pilnīga bērna attīstība nav iespējama bez pilnīga vitamīnu un minerālvielu komplekta. Ideālā gadījumā mazulim vajadzētu saņemt visus vajadzīgos mikroelementus, kā arī ēdienus, sākot ar mātes pienu vai saldo piena maisījumu, un beidzot ar ēdienreizēm no vispārējā galda. Par to, kādos produktos B grupas vitamīni bērniem ir tik nepieciešami, un mēs runājam mūsu rakstā.
B vitamīnu trūkums - simptomi
B vitamīnu mērķis ir nodrošināt pareizu nervu sistēmas darbību un metabolismu normalizēšanu. Šīs grupas vitamīni ir tik cieši saistīti, ka to trūkums var izraisīt simptomus, kas raksturīgi visu B vitamīnu trūkumam.
Vitamīns B1 vai tiamīns - aktīvi piedalās ogļhidrātu gremošanā un asimilācijā, tā trūkums ir saistīts ar iekaisuma procesiem nervu audos, kas ietver:
- muskuļu sāpes;
- iekšējo orgānu darbības traucējumi un spazmas;
- gūžas iekaisumi uz ādas;
- sausa mute,
- ilgstošas kuņģa-zarnu trakta slimības;
- izmaiņas sirds un asinsvadu sistēmas darbā - hipotensija, tahikardija.
Vitamīns B2 vai riboflavīns - ir iesaistīts visos vielmaiņas procesos, tas tieši ietekmē bērna augšanu, naglu, matu un ādas stāvokli.
Vitamīns B3 vai PP vitamīns piedalās oksidatīvos procesos, un tā trūkums noved pie tā, ka bērns kļūst vājš, ātri izceļas ar nogurumu un kairinājumu jebkuram sīkumam, un viņa ādai ir raksturīgi ādas bojājumi brūnganaini brūni plankumi.
B5 vitamīns vai pantotenīnskābe ir vajadzīga tauku sadalīšanai, un tās trūkums izraisa aptaukošanos, matu izkrišanu un agri pelēkos matiņus, mutes stūriem izskatu "zayed", krampjus, atmiņu un redzes traucējumus, aizcietējumus un aizkaitināmību.
Titānaīns B6 vai piridoksīns - piedalās olbaltumvielu metabolismā un ietekmē nervu sistēmas stāvokli un asins sastāvu - sarkano asins šūnu veidošanos pietiekamā daudzumā.
Vitamīns B8 vai biotins ir vajadzīgs, lai uzturētu normālu zarnu mikrofloru un naglu, matu un ādas veselību.
B9 vitamīns ir iesaistīts balto asins šūnu attīstībā, uzlabo gremošanas trakta darbību.
Vitamīns B12 palīdz paaugstināt imunitāti, ietekmēt smadzenēs un palīdz stiprināties pēc slimības.
Produkti, kas satur B vitamīnus
- liellopu aknas un nieres;
- gaļa;
- zivis;
- fermentēti piena produkti;
- rieksti;
- pupiņas;
- klijas;
- olas dzeltenums;
- dārzeņi - kāposti, bietes, lapu dārzeņi, spināti;
- citrusaugļi;
- augu eļļas.