Ja jūs vēlaties zaudēt svaru vai saglabāt savu figūru pilnīgā stāvoklī, tad jums ir jāzina ideāls produktu saraksts tievam ķermenim. Ja jūs ievietojat šos produktus savā ikdienas uzturā, pēc kāda laika jūs redzēsiet lieliskos svara zuduma rezultātus.
Mandeles
Šo riekstu ieteicams izmantot kā uzkodas starp brokastīm, pusdienām un vakariņām. Mandliem ir pozitīva ietekme uz metabolismu organismā. 100 g rieksti satur 576 kcal, kas ir diezgan daudz. Tādēļ jums ir jāēd tikai daži uzgriežņi, ne vairāk kā 15 gabali. diena, nevis nedaudz. Mandeles sastāvā ietilpst milzīgs minerālvielu daudzums: Fe, Ca, K, Mg, kā arī B un E vitamīni. Pateicoties tam, uzgrieznis ātri nomāc badu un saglabā sajūtu jau ilgu laiku. Tikai mandeles vajadzētu ēst bez jebkādas apstrādes un piedevām, tas ir, bez sāls un šokolādes.
Āboli
Āboli ir atļauti gandrīz katrā uzturā, jo tajās ir ļoti maz kaloriju, 100 g - tikai 52 kcal. Ābolu sastāvā ir daudz vitamīnu, tai skaitā C vitamīna, kas 100 gramos - 4,6 mg. Arī ābols ir bagāts ar minerālvielām: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Pateicoties tam, no organisma izdalās visi sārņi, toksīni, uzlabojas vielmaiņas procesi, un āboli palīdz atbrīvoties no celulīta un aptaukošanās. Arī ābolos ir šķiedra, kas samazina ēstgribu.
Avokado
100 g šī augļa ir 118 kcal, bet, neraugoties uz to, avokado ir lietderīgi zaudēt svaru. Avokado satur derīgus taukus, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni, kā arī vielas, kas pozitīvi ietekmē insulīna sekrēciju asinīs. Tas viss pozitīvi ietekmē papildu mārciņu zaudējumu. Avokado satur daudz vitamīnu un mikroelementu, pievieno salātiem, desertiem un citiem ēdieniem.
Kāposti
Lai novājinātu un pareizi uztura, jūs varat izmantot jebkura veida kāpostu: brokoļi, jūra, Pekina, balta, Briselē, sarkanā krāsā. Kopā ir gandrīz nekādas kalorijas, bet tajā ir daudz vitamīnu un mikroelementi, kas ir noderīgi organismam. Fiber, kas ir kāposti, palīdz noņemt ķermeņa toksīnus un citus sabrukšanas produktus. Kāposti palīdz uzlabot vielmaiņu un zarnu darbību.
Zivis
Viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas produktiem, tikai jums ir jāizvēlas nevis tauku iespējas. Zivju sastāvā ir polinepiesātinātās taukskābes, kas ir nepieciešamas normālai ķermeņa darbībai. Zivīm ir daudz minerālu, un pats svarīgākais P, kas nepieciešams cilvēku kauliem. Omega-3 novērš ķermeņa novecošanu, kā arī sirds slimību izskatu. Lai saglabātu visas nepieciešamās vielas, ieteicams gatavot zivis tvaicēšanai vai krāsnī. Vislabāk ir dot priekšroku lašiem, heku, plekstēm vai mencām.
Greipfrūti
Visnoderīgākie citrusaugļi svara zudumam. Sakarā ar skābumu insulīna daudzums asinīs un samazināšanās ātrums samazinās, kas organismam ilgstoši tiek apmierināts. Greipfrūts palīdz ķermenim atbrīvoties no toksīniem un liekā šķidruma, un vissvarīgāk sāk tauku sadedzināšanas procesu.
Auzu milti
Ideāli piemērots brokastīm. Šīs putra sastāvā ir šķīstoša un nešķīstoša šķiedra, kas nepieciešama tauku sadedzināšanai. Auzu miltos ir daudz vitamīnu un mikroelementiņu.
Vistas krūtiņa
Šis putns tiek uzskatīts par labāko gaļu cilvēkiem, kas seko viņu skaitlim, jo tajā praktiski nav tauku. Vislabāk to pagatavot pārī vai krāsnī.
Šie ir vispopulārākie un noderīgākie produkti svara zudumam, šo sarakstu var papildināt ar lielu produktu daudzumu, piemēram, brūnie rīsi, sparģeļi, ķiploki, tomāti, avenes, sinepes un kanēlis.