Ir daudz efektīvu veidu, kā ātri aizmigt, pārbaudot laiku. Ierosinātās metodes ļaus jums ienirt dziļā miegā un nakts mierā pirms jauna dienas vai nozīmīga notikuma.
Ko darīt, lai ātri aizmigtu?
- Atdzesējiet miega telpu. Zinātniski pierādīts, ka vēsā telpā, lai aizmigtu daudz vieglāk un ātrāk.
- Atbrīvoties no gaismas avotiem: izslēdziet monitoru, televizoru.
- Lasīt garlaicīgu literatūru, ko smagi uztver. Tāpēc viņš ātri nogurst un atvienojas. Šajā gadījumā kā apgaismojošo ierīci ir ieteicams izmantot sprogu vai galda lampu .
- Atrodiet ērtu pozu.
Gaidot gulēšanu, daudzi domā, cik ātri aizmigt un ko darīt šim nolūkam.
- Lai sāktu, izvelciet visas nemierīgās domas, mēģiniet atpūsties, nevis domāt par kaut ko svarīgu.
- Koncentrējieties uz elpošanu. Elpojiet vienmērīgi un dziļi.
- Izmantojiet aromterapijas priekšrocības. Visefektīvākais līdzeklis miega atmosfēras veidošanai ir lavandas eļļa.
Cik ātri nevar aizmigt, ja nevēlaties?
- Sakiet spilvenus, izveidojiet patiesi komfortablu vidi.
- Koncentrējiet savu uzmanību uz tumsu. Melnajam ēnim vajadzētu ātri nogurdēt un iemērkt dziļā miegā.
- Runājot par to, kas palīdzēs ātri aizmigt, ir vērts atzīmēt, ka ātri iemērkšana miegā var nodrošināt mīklas ar siltu piena dzērienu ar medu. Mūsu senči vienlaicīgi aktīvi izmantoja šo metodi.
- Sildiet savu ķermeni ne tikai no iekšpuses, bet arī no ārpuses. Lieciet siltajā vannā, uzņemiet mīkstu dušu.
Lai ātri aizmigtu, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi: ievērot miega režīmu, izslēgt kofeīna lietošanu un neēst trīs stundas pirms apgaismojuma.