Lielākajā daļā gadījumu liekais svars nerada nekādu labumu cilvēka ķermenim, bet tikai pasliktina to. Papildus faktam, ka pastāv fizioloģiska atkarība no pārtikas (piemēram, mīļotājiem saldumiem ir grūti pamest kādu citu šokolādes saldējumu vienkārši tāpēc, ka jūsu ķermenis nevar ēst bez nākamās insulīna devas), ir grūtāk cīnīties ar to, kas ir psiholoģiska atkarība no pārtikas.
Viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem šādas atkarības izpausmei ir tas, ka, visticamāk, jūs esat pieradis vienmēr motiski atbalstīt sevi, izmantojot daļu no kaut kādas ēstgribas trauciņā, vai jūs esat laimīgi vai skumji par kaut ko.
Piemēram, psiholoģiskā atkarība no saldo rodas no ieraduma veidošanās, ja jums ir labs garastāvoklis. Jūs izveidojāt pārtikas asociāciju - jautrība, laba veselība. Un tagad, kad jums vajag prieks un paaugstina savu garastāvokli, vienīgais tā avots ir redzams saldajā.
Psiholoģiskā atkarība no pārtikas - atbrīvošanās
- Atbrīvoties no atkarības palīdzēs atteikties no aizlieguma ēst lielu daudzumu pārtikas ar gribasspēka palīdzību. Atcerieties, ka aizliegtais auglis vienmēr ir salds. Galvenais, kas jāpatur prātā, ir tas, ka stresa situācijas netiks atrisinātas, ja jūs ēdat papildus mārciņas. Prakses joga. Atrodiet noderīgākus relaksācijas veidus.
- Izgrieziet uz deguna TV un pārtiku - tas nav viens.
- Ēd 5 - 6 reizes dienā, bet tikai nelielās porcijās. Sievietei ir labi jāēd, citādi izsalkuma dēļ viņai ir zems cukura līmenis asinīs, kas ietekmē labsajūtu.
- Kaitīgi produkti tiek aizstāti ar zemu kaloriju daudzumu, noderīgi.
- Pieliek līdzīgam grafikam.
- Atcerieties, ka jums jāēd, lai dzīvotu, nevis dzīvotu ēst.
Tātad, lai pārvarētu psiholoģisko atkarību no pārtikas, mēģiniet pierunāt sevi veselīgam dzīvesveidam, mīlēt savu ķermeni un cienīt sevi.