Garšīgs uzturs ir sapnis par jebkuru sievieti, kas cīnās ar lieko svaru, it īpaši, ja šī cīņa ir pagarināta, un jau ir nepanesams redzēt vienādas diētas preces. Taču, ņemot vērā to, ka ikvienam ir atšķirīgas gaumes, ir grūti izvēlēties vienu variantu, kas varētu apmierināt visus uzreiz. Tāpēc ir lietderīgi apsvērt dažādas sistēmas.
Mūsdienīgas pārtikas sistēmas
Daudzas populāras pārtikas sistēmas liecina par delicious maltītes ar uzturu. Varbūt visgrūtāk ir nodrošināt sev gardus ēdienus ar atsevišķu ēdienu, taču šobrīd šī sistēma nav populāra, jo daudzi tās pamatprincipi ir noraidīti.
Bet veģetārisms var ietvert dažādus gardus ēdienus, turklāt, pārejot uz šāda veida ēdienu, cilvēki mēdz zaudēt svaru. Ir divas iespējas - veģetārisms (kad dzīvnieku gaļa tiek izslēgta no pārtikas) un veganisms (stingra izvēle, izņemot dzīvnieku dzīvnieku gaļu, izslēdz visus dzīvnieku izcelsmes produktus - pienu, visu tā atvasinājumu, olas utt.). Jebkura no šīm sistēmām jūs varat gluži izmantot kā veselīgu pārtikas sistēmu.
Vēl viena populāra iespēja tagad ir neapstrādāta pārtikas diēta. Termins ir veidots nevis no vārda "siers", bet no vārda "neapstrādāts", un tiek pieņemts, ka jūs varat ēst kaut ko, bet tikai neapstrādātu veidā. Praksē tas nozīmē, ka jūs varat neierobežoti ēst jebkurus svaigus augļus, dārzeņus, pupiņas, riekstus, žāvētus augļus, dzert pienu un ēst neapstrādātas olas. Jebkura termiskā apstrāde ir aizliegta - līdz tējas aizliegumam. Un, ja jums patīk augļi, rieksti un dārzeņi - jums tas būs delicious diētu svara zudums!
Vieglākais un pieņemamākais variants lielākajai daļai cilvēku ir pareizas uztura sistēma. Šajā gadījumā jūs noraidāt tikai kaitīgu pārtiku - ātrās ēdināšanas produktus, saldumus (izņemot rūgtu šokolādi), smalkmaizītes, baltmaizi (var ēst rudzus), pārtiekti taukainos ēdienus, kūpinātus pārtikas produktus un pārlieku pikamus ēdienus. Ieteicams arī pasniegt dārzeņu garšvielas, brokastis ar auzu vai citu putru un vakariņas 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Tas ir lielisks variants, ja ievērojat porciju lielumu un nelieto pēc ēšanas, jūs zaudēsiet svaru - bet ļoti lēni, salīdzinot ar iepriekšējām versijām. Apmēram 3-4 kilogrami mēnesī zaudēt, tāpēc būs viegli.
Ja jūs joprojām vēlēsities atrast visizcilāko uzturu, kas īsā laikā sniegs jums kārtību - ir vērts aplūkot citas sistēmas.
Garšīgs un efektīvs uzturs
Ir diēta, kas ļauj neatsakoties no iecienītākajiem ēdieniem, pat ne no majonēzes. Izvēlne noteikti maz tevi pārsteigs. Šo ēdienu vajadzētu ēst visu dienu nelielās porcijās, ik pēc 2-2,5 stundām. Katrs salātu mīļotājs būs apmierināts!
- dienas 1. numurs. Sagatavojiet klasisko salviju olivjeru (ja ņemat uz darbu, neaizpildiet ar majonēzi, tas var pasliktināties - ņemiet majonēzi atsevišķi). Visa diena ēdiet ne vairāk kā litru konteineru;
- dienas 2. numurs. Visai dienai sagatavojiet svaigus kāpostu salātus ar zaļumiem, tomātiem, gurķi un 7 parastajiem bitiem - vienu katrai ēdienreizei. To vajadzētu ēst visu dienu. Kāpostu salāti - neierobežots;
- dienas 3. numurs. Sagatavojiet klasisko siļķi zem kažokādas, ievietojiet litru konteinerā - tā ir jūsu dienas nauda;
- dienas 4. numurs. Sagatavojiet griķu biezputru un pievienojiet rīvētu neapstrādātu burkānu un sīpolu (ja jūs nevarat paciest sīpolus, varat bez tā). Jūsu likme ir litrs visu dienu;
- dienas diena 5. Sagatavojiet krabju salātus (versijā, kurā ņem majonēzi, krabju nūjiņu paketi, glāzi vārītus rīsus, kukurūzas mērci un 4 olas). Atkal litru konteiners visu dienu;
- dienas 6. numurs. Sagatavojiet borshu vai kādu citu līdzīgu zupu. Jūs varat 7 porcijas 200-300 gramus;
- dienas diena 7. Jebkādi augļi jebkurā daudzumā.
Ir svarīgi pilnīgi izslēgt maizi, cukuru un sviestu, ēst 7 reizes dienā, un katru rītu bez maksas dzert glāzi ūdens.