No visiem alkoholiskajiem dzērieniem īpaši iecienīts alus - tas ir viegls, zemu alkohola dzēriens, kas pilnīgi slāpst slāpes karstās vasaras dienās. Bet nevienam nav noslēpums, cik daudzi skaitļi ir sabojājuši atkarību no šī dzēriena: kā parasti, bieži lietojot alu, vēdera rajonā tiek parādīts blīvs tauku slānis, kas ir diezgan grūti tīrāms. Tas ir saistīts ar lielāku kaloriju saturu alus un uzkodas uz to. No šī raksta jūs uzzināsiet, cik daudz kaloriju ir alus un kāpēc tas ir bīstams skaitlim.
Cik daudz kaloriju ir nefiltrētā alū?
Dabiskais alus, ko var iegādāties tikai alus darītavā vai pasūtīt dārgā restorānā, netiek pakļauts filtrēšanai un pasterizācijai. Raksturīgi tas satur apmēram 39 kalorijas (protams, tas ir, ja tas ir gaismas). Tādējādi viens standarts, kas kalpo 500 g, būs 195 kcal. Tas ir vidējais. Pudelēs pagatavots un konservēts alus parasti ir daudz kaloriju.
Cik daudz kaloriju ir vieglā alus?
Gaismas alus ir sadalīts daudzās dažādās šķirnēs un ir vispopulārākais šī dzēriena veids. Tas iegūts, fermentējot iesalu ar apiņu un rauga pievienošanu, kas nosaka tā augsto kaloriju saturu .
Tradicionālajās vieglajā alus šķirnēs, kā likums, ir 42-43 kcal uz 100 gramiem. Jā, šis skaitlis neizskatās drausmīgi. Bet, ja uzskatāt, ka viena standarta alus daļa ir 500 g, tad vienā stiklā ir 215 kalorijas. Un, ja dzersi vismaz 2 glāzes - tas ir gandrīz trešdaļa no jūsu ikdienas kaloriju daudzuma.
Kalorijas tumšajā alā
Tumšais alus, kā likums, ir daudz spēcīgāks un kalorisks nekā gaisma - tajā no 50 līdz 65 kcal uz 100 gramiem. Tas ir puslitru stipru dzērienu krūze, kas labākajai ķermeņa daļai piešķirs 250 vai pat 325 kalorijas. Un tad reiziniet ar to krūmu skaitu, kurus varat atļauties.
Cik daudz kaloriju ir bezalkoholiskajā alus?
No visiem alus variantiem visatļaujamākais ir tas, kas nesatur alkoholu. Tas parasti svārstās no 26 līdz 33 kalorijām uz 100 gramiem, tas ir, standarta burkā, pudelē vai krūzē - no 130 līdz 165 kalorijām. Ja jūs dodaties draudzīgā uzņēmumā uzturā, lai "nepazustu no komandas", jūs varat atļauties nelielu daļu no šī dzēriena.
No tā izriet, ka kaloriju daudzums alus tiešā veidā ir atkarīgs no tā stipruma. Izvēloties bezalkoholisko opciju, jūs ne tikai atbrīvojat savu ķermeni no sāpīgas toksīnu izņemšanas no aknas pēc tam, bet pilnīgi saglabā savu figūru. Kāpēc izmanto lieko svaru?
Paskaidrojumi, kāpēc alus izmantošana pat ar nelielu periodiskumu rada diezgan daudz svara, un tie visi ir vienkārši un loģiski:
- Svētku laikā cilvēks var neuzmanīgi dzert 3-5 vai pat vairāk brilles alus. Šāda summa var saturēt ikdienas kaloriju likmi personai, un liekā ķermeņa tūdaļ sāk uzglabāt tauku nogulsnēšanās formā.
- Galvenais kaloriju satura avots alum ir ogļhidrāti, proti, tos ieteicams ierobežot
uzturvielu uzturā uzturēt un uzturēt normālu svaru. - Visas tradicionālās alus uzkodas, neatkarīgi no lobīšanās, zivīm, čipsiem, riekstiem vai krekeriem, ir neticami kaloriski.
- Izmantojot alkoholu, paškontrole tiek sabojāta, un neizbēgami tiek izkropļota apetīte , kas ļauj jebkurai personai pārēsties.
- Sistemātiska alus izmantošana (1 vai vairāk reizes nedēļā) rada normālu metabolismu un hormonālo sistēmu traucējumus, jo sastāvā ir fitoestrogēni (dabisko sieviešu dzimuma hormonu aizstājēju).
Zinot, cik daudz kaloriju ir alus, ierobežojiet tā izmantošanu, lai aizsargātu jūsu skaitli no grūtām atgriezeniskām izmaiņām.