Diētas pēc sirds un asinsvadu slimībām jāievēro pēc veselīgas ēšanas noteikumu neievērošanas, kaitīgu ieradumu klātbūtnes (alkohola un nikotīna levitācijas), ikdienas stresa , diabēta, hipodinamijas un paaugstināta asinsspiediena ietekme uz ķermeni.
Sirds un asinsvadu slimību uztura principi
Tātad, mēs īsumā izklāstīsim uztura noteikumus par sirds un asinsvadu slimībām:
- Mēs samazinām gaļas daļas. Ja jūs nevēlaties vai neticami grūti atteikties no gaļas un dzīvot vismaz divas nedēļas ar veganu, tad mēs cenšamies ēst tikai liesās pārtikas produktus.
- Šķiedra. Vislielākais daudzums pupās, pupās, auzās, pētersīļos, dillēs, baklažānos, plūksnās, vīģēs un daudzos citos žāvētos augļos.
- Piens ar zemu tauku saturu. Saglabājiet asinsvadus - atmest ēdienu, kas piesērē asinis.
- Mazāk sāls. Viņa ir briesmīgs asinsvadu ienaidnieks.
- Mēs palielinām kāliju. Jo vairāk šis minerāls, jo mazāk ir iespējams, ka Jums būs paaugstināts asinsspiediens. Starp citu, tas ir sastopams nogatavojušos banānos, kāpostu, kartupeļu, kivi, vīnogām.
- Atteikšanās no miltiem, salds. Ikviens zina, ka tam nav kaut ko labu.
- Mācīšanās atpūsties. Nelieciet sevi pie izsmelšanas. Argumentējot par stresu, ar šādām slimībām ārsti iesaka staigāt divas reizes dienā.
- Mēs sekoam "krēslam". Ar fiber trūkumu, bieži viesis ir aizcietējums.
- Mēs ēdam daudz zivju. Galu galā zivju eļļa pozitīvi ietekmē sirds darbību, tādējādi uzlabojot tā darbību.
Izvēlnes diēta sirds un asinsvadu slimībām
Ar diētu 10, izvēlnei vajadzētu aptuveni izskatīties šādi:
- galvenās brokastis ir cieti vārītas olas, auzu pārslu pienā, nesaldinātā tēja;
- pusdienas ir uzkodas kā cepta ābele bez konfektēm;
- pusdienām ēdamies pērļu miežu zupa, liesa gaļa ar dārzeņiem un garšīgs dzēriens (Uzvar) netraucē;
- pēcpusdienas uzkodas - dzēriens no dzērveņu oglēm;
- vakariņām mēs ēdam biezpienmaizi vai tvaicētas zivis un rīsus;
- pirms gulētiešanas - glāze kefīra ar zemu tauku saturu.