Jebkurā gadījumā, ja jums šķiet, ka ir nepieciešams runāt ar psihologu, tad jums tas tiešām ir nepieciešams. Ja Jums ir konstatētas depresijas pazīmes (kas dažos gadījumos var būt ļoti smagas formas) vai citas neparastas un pārsteidzošas izmaiņas jūsu uzvedībā, kas jūs skar un kuras jūs nevarat izskaidrot, it īpaši jums vienkārši jāsazinās ar labu speciālistu. Šis ir pirmais un svarīgākais padoms, ko var sniegt šādiem gadījumiem.
Vai ir vērts vilcināties?
Nedomājiet, vai psihologs tev palīdzēs, ja tu esi nomākts un vai viņš jūs izārstēs ar psihoterapijas vai psiholoģiskās korekcijas palīdzību. Noteikti un noteikti, psihologs palīdzēs. Vismaz nosakiet problēmas esamību un raksturu un konsultējieties, ko darīt tālāk. Un varbūt, gluži otrādi, jūs pārliecinās, paskaidrojot, ka jūsu pašreizējā situācija ir normāls psihes attīstības process noteiktā dzīves posmā. Kopumā mums ir jāsaprot, ka garīgā norma ir ļoti parasta koncepcija, katrs no cilvēkiem šajā ziņā ir unikāls, pasaule tajā atspoguļojas savā veidā.
Uz ko psihologs pievērsīsies
Atbildi jebkuram psihologam, kurš jūs uzticas (vismaz ar ārēju novērtējumu un citu cilvēku padomu). Psihologi un psihoterapeiti pārstāv dažādas skolas un virzienus, un līdz ar to piedāvātās psihoterapeitiskās ārstēšanas metodes var nopietni atšķirties. Katrā konkrētā gadījumā konkrētai personai būs efektīvas dažādas psihokorekcijas metodes (vismaz pazīstams psihologs un psihiatrs K. G. Jung, viens no pazīstamākajiem psihoanalītiskās tendences pārstāvjiem, analītiskās psiholoģijas dibinātājs).
Un kas, ja viņš nespēj tikt galā?
Dažos gadījumos (kvalificēti pievēršoties jautājumam) psihologs var arī atteikties no depresijas ārstēšanas, piemēram, atzīstot lietu, kas nav piemērota viņa profilam, vai atzīstot nosacījumu, ka dalība vairs nav psihoterapeits, bet psihiatrs, kas izraksta atbilstošu medikamentu (dažreiz šīs metodes ir jāapvieno) . Tāpēc ir ļoti svarīgi pievērsties psihologam pirmajās saskatāmajās depresijas pazīmēs, lai depresīvais stāvoklis (kuru var izlabot ar psihoterapijas palīdzību) nekļūtu par nopietnu slimību, kas prasa medicīnisko terapiju. Tātad, jo agrāk, jo labāk.
Neskatoties uz visu iepriekš minēto, ir vairāki vispārēji padomi tiem, kam agrīnā stadijā ir bijusi depresija. Šāds padoms ir balstīts uz šāda veida iespējamiem cēloņiem.
Psihologa padoms depresijai
- Uzziniet, kā atpūsties . Garīgā darba pārstāvji ļoti bieži tiek pakļauti depresijai, jo šādi cilvēki bieži vien nepieņem pārmērīgas prasības pret sevi. Jums ir jādod sev iespēja atpūsties un pāriet uz citām aktivitātēm. Jebkura veida āra aktivitātes ir piemērotas.
- Atpūti un gulēt . Hronisks miega trūkums, kas izraisa noguruma uzkrāšanos, ļoti ātri var kļūt par depresijas cēloni, tāpēc ir svarīgi kontrolēt pārējo un gulēt.
- Izliet dvēseli . Bieži vien pietiek tikai vienkārši ielej visu, kas ir uzkrājies, lai apspriestu neatliekamās problēmas un lai rastu izpratni un atbalstu. Neglabājiet visu savā vietā, atrodiet kādu, par kuru jūs varat runāt par sāpēm un saņemt saprātīgu padomu un enerģijas maksu, lai likvidētu visu, kas noveda pie šāda stāvokļa.
- Veselīgs dzīvesveids . Nav noslēpums, ka mūsu veselības stāvoklis, tostarp psihoemocionālais stāvoklis, lielākoties ir skaudīgs dzīvesveids. Alkohols lielos daudzumos un ar biežu lietošanu, nepareiza uztura un pienācīgas atpūtas trūkums ir pareizais veids, kā samazināt depresiju. Pavadiet dažas stundas nedēļā hobijiem , hobijiem , biežāk svaigā gaisā, meklēt jaunu pieredzi, un jums nebūs laika melanholijai un nabadzībai.