Nav svarīgi, kāda gada laikā tas ir ārpus loga. Rudens depresija nav svarīga faktam, ka daba zied un viss patīk acīm vai ka ziema ir aptvērusi visu ar baltu plīvuru. Bet, saskaņā ar statistiku, katra trešās personas garastāvoklis var pēkšņi nokrist pēc vairāku iemeslu dēļ, un tad agrāk vai vēlāk var attīstīties depresīvā stāvoklī, kura simptomiem ir vēlams visu zināt. Galu galā, tā nezināšana neradīs jūs no šī psihoemociālā stāvokļa.
Rudens depresijas simptomi
Ir pieņemts sadalīt pamata, paralēlās un papildu zīmes. Let's talk par viņiem sīkāk.
- Pamata paralēla. Viņiem ir raksturīga personas nespēja demonstrēt prieku, pozitīvas emocijas . Tajā pašā laikā lielāko daļu laika viņa piedzīvoja lielāku nogurumu, neskatoties uz pilnvērtīgu miegu. Ieslodzījuma stāvokļa variants, spēku samazināšanās, nav izslēgts. Pēkšņi cilvēks pats interesē dzīvību, tajā notiekošos notikumus. Domāšanas palēnināšanās, smadzeņu darbības aktivitāte samazinās. Dominē pesimistiskais garastāvoklis un negatīvās domas.
- Saskaņā ar papildu izpratni par savas dzīves pastāvēšanas bezjēdzību. Nezināmu iemeslu dēļ rudens depresijas upuris var domāt par nevērtīgumu, vainas sajūtu, bailēm, pastāvīgu trauksmi. Tajā pašā laikā viņam ir grūti pieņemt lēmumus jebkurā sarežģītībā, koncentrācija pasliktinās. Izmisums un ilgas sagrābj viņa prāta stāvokli. Pastāv bulimijas sastopamības iespēja (ēšanas traucējumi, kam raksturīga paaugstināta ēstgriba, kā rezultātā cilvēks, kurš ātri iegūst lieko svaru) vai apetītes samazināšanās. Sapnis ir salauzta vai, gluži pretēji, cilvēks cieš no hipersomnijas (noplūdes process). Viņam nav motivācijas rīkoties. Šī iniciatīva pazūd. Uzvedību raksturo pasivitāte.
Visas šīs rudens depresijas pazīmes pieder psihiskajam tipam. Ir svarīgi zināt, ka, lai diagnosticētu rudens depresiju, vairāk nekā divas nedēļas pacientam jāuzrāda vismaz divi vai trīs simptomi.
Turklāt, ja šāda veida depresija ir nokļuvusi nopietnā stadijā, tad tai ir pievienoti vairāki somatiskie simptomi:
- Balss kļūst aizsmakusi. Tam ir vājums. Nav intonāciju. Runa palēninās, kļūst monotoninga.
- Naktīs murgu muskuļu krampji var tikt mocīti, kas atdala lielas sāpes.
- Izkliedē pozu, bet ārpuses cilvēks izskatās kā sērūks cilvēks.
- Jaunības spēju samazināšanās, seksuālā uztraukšanās un sievietes - frigiditāte.
- Galvassāpes, neirāli un muskuļi galvas locītavu, plecu jostas, kāju muskuļos.
- Hroniska tipa aizcietējums.
Rudens depresija: cēloņi
- No fizioloģijas viedokļa šī psihoemociālā stāvokļa pamats ir palielināts melanīna cilvēka ķermeņa veidošanās, kas var provocēt depresijas attīstību.
- Psiholoģiskais faktors "rudens" slimības attīstībā ir tas, ka cilvēka dzīvē ir uzsākts laiks, kad viņš analizē iegūtos uz noteiktu laiku (viņa sasniegumus, veiksmīgus sasniegumus, kļūdas). Un nepamatotu cerību gadījumā, kas sev pieder, cilvēks spēj saskarties ar depresijas stāvokļa rašanos.
Rudens depresija: ārstēšana
- Ir vairāki svarīgi ieteikumi, kas palīdzēs atkārtoti iekļūt prieka un laimes staros savā dzīvē:
- Pārdomājiet savu uzturu. Bagātiniet to ar produktiem, kas satur magniju (piemēram, pupiņas, zaļie dārzeņi, griķi), augļus, kas satur prieka hormonu (rozīnes, banāni).
- Neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm. Prakse joga. Esi slinks no rīta, lai veltītu 20 minūtes no sava laika uzlādēšanai.
- Ilgāk esat saulē. Šajā gadījumā nebūs lieki pārskatīt savu drēbju skapi : papildiniet to ar spilgtām krāsām.
Ir vērts atzīmēt, ka šie padomi var ne tikai glābt jūs no rudens depresijas, bet arī kļūt par lielisku izstumšanas novēršanu.