Izraēlas diēta

Jums nepatīk stingri ierobežojumi, nevēlaties ātri un līdz ar to neuzticami rezultāti un būt uzmanīgam pret ķermeni? Šajā gadījumā Izraēlas uzturs ir jums!

Izraēlas diēta - pārtikas sistēma

Tas ir veidots tā, lai jūs nejustos izsalcis, turklāt gandrīz nav aizliegumu. Tās noslēpums - pareizajā produktu kombinācijā, kā rezultātā rodas kaloriju daudzuma samazināšanās dienas devā.

Produkta savietojamība

Ēdienu kombinācija Izraēlas diētā tiek noteikta arī stingri, tāpat kā atsevišķu ēdienu izvēlnē - un, starp citu, ir daudz līdzību. Noteikumi ir diezgan vienkārši:

1. Visu veidu gaļu, zivis, mājputnus, kā arī sieru un olas jālieto tikai ar zaļajiem dārzeņiem (kāposti, brokoļi, ziedkāposti, papriku, puravi, lapu tauki, Pekinas kāposti, Briseles kāposti, cukini, zaļās pupiņas utt.). .
2. Visu veidu gaļu, zivis un mājputnus, kā arī sierus un olas ir stingri aizliegts apvienot ar pienu, kartupeļiem un jebkādiem cietiem pārtikas produktiem, skābo krējumu, eļļām un citrusaugļiem.
3. Piens un augļi ir nesavietojami produkti - tos ēd tikai atsevišķi, piemēram, pusdienlaikā vai otrās brokastis.
4. Šajā gadījumā rūgsto piena produkti un augļu sulas ir pārtika, tāpēc tiem ir nepieciešama atsevišķa ēdienreize.
5. Tāpat kā visās uzturā, ķermenim ir nepieciešams dot lielu daudzumu ūdens - vienkāršu, tīru dzeramo ūdeni bez gāzes.

Šī uztura sistēma ir ļoti loģiska: bieži vien mēs pārietam tikai tāpēc, ka ar taukainu gaļu mēs arī uzņemam smagu, sirsnīgu ēdienu, dzeram glāzi augstas kaloriju sulas, un dažkārt arī mēs izbaudām desertu. Sakarā ar to, ka šajā diētā viss tiek dota jauna ēdiena uzņemšana (un intervāls starp ēdienreizēm ir standarta vismaz 2-3 stundas) - ķermenis būs daudz vieglāk.

Paraugu izvēlne par dienu

Uz šāda Izraēlas uztura jūs varat pavadīt vismaz visu mūžu - tas ir diezgan patīkams un līdzsvarots. Apsveriet aptuvenu diētas ēdienkarti:

1. Brokastis . Biezputras daļa (griķi, auzu pārslas utt. Pēc jūsu izvēles), dārzeņu salāti.
2. Otrās brokastis . Stikla jogurts vai augļi.
3. Pusdienas . Dārzeņu salāti + zupa vai gaļas / mājputnu / zivju pasniegšana + dārzeņu garšvielas, tēja.
4. Uzkoda Pupiņu no augļiem vai jogurtiem.
5. Vakariņas . Augļu salāti ar riekstiem vai biezpiena daļu ar augļiem. Ja esat izsalcis - varat ēst zivis ar svaigu dārzeņu garšvielu.

Dažos gadījumos no rīta tiek ieteikts dzert karoti olīveļļas un glāzi kefīra. Ja jūs neēdiet šādu diētu, to varat atļauties. Ēdot šādā veidā, jūs lēnām, pakāpeniski zaudēsiet svaru, un pats svarīgākais - zaudētās mārciņas neatgriezīsies.

Šāda diēta ir noderīga ķermeņa attīrīšanai, jo, ja parastajā stāvoklī mēs bieži pārlieciim gremošanas orgānus ar nesagremojamām kombinācijām, tad šajā gadījumā organisms viegli strādā bez spriedzes, kāpēc jūs drīz jutīsieties bezprecedenta izpratnē. Ja vispirms šķiet, ka ēdienreizes nav pietiekamas, tad nākotnē kuņģis sāks sarunu, un jūs jutīsieties viegli un ērti.

Izraēlas diētas bioloģisko pulksteni

Ir cita veida Izraēlas diēta, kas dod cerību tiem, kas vēlas ēst kā iepriekš, bet tajā pašā laikā zaudēt svaru. Eksperimenti tika veikti ar grauzējiem un sniedza lieliskus rezultātus.

Galvenais šīs diētas noslēpums - jums ir nepieciešams ēst stingri uz bioloģisko pulksteni, no 10 līdz 17 stundām. Šajā laikā, pēc zinātnieku domām, ķermenis sadedzina visu bez izsekojamības. Vēl viens šāda diētas noslēpums - starp vakariņām un brokastīm vajadzētu ņemt vismaz 12 stundas.

Šo diētu uzskata par iespēju ēst kaut ko noteiktā laika periodā, un citā laikā, piemēram, dzert nesaldinātu tēju vai vismaz 1% kefīra. Ikvienam, kurš dodas uz darbu, būs grūti saglabāt šādu grafiku, jo vakariņas parasti nāk vēlāk.