Ikviens zina, kādas īpašas biezpiena īpašības - pārsteidzošs skābuma piena produkts. Iegūstiet to, raudzēts piens ar pienskābes baktērijām, kā rezultātā sūkalas tiek atdalītas, un miltu konditorejas izstrādājumos cilvēka ķermenim paliek daudz vērtīgu vielu, tādu kā proteīns kazeīns (kuru organisms ļoti viegli absorbē) un piena tauki. Var saturēt daudz kalcija (85 mg uz 100 g produkta), kas padara to neaizvietojamu bērnu, vecāka gadagājuma cilvēku un grūtnieču uzturā.
Tas ir beztauku biezpiens (0% tauku saturs) satur visvairāk viegli sagremojamo olbaltumvielu un tajās ir diētiskās īpašības. Tas padarīja viņu par vienu no populārākajiem uztura bagātinātājiem un dienas pa dienu.
Septiņu dienu biezpiena diēta
Biezpiena diēta ir ļoti viegli panesama un neļaus justies izsalcis. Tieši tāpēc ir daudz pozitīvu pārskatu par biezpiena diētu. Lai to izdarītu septiņas dienas, jums vajadzēs ēst šādi:
1. Brokastīs jūs izvēlaties vienu no šiem produktu iepakojumiem:
- 35 g kukurūzas pārslu sajauc ar 100 ml vājpiena. Paņemiet glāzi apelsīnu sulas.
- Par 1 šķēle maizes ar klijām ielieciet 30 g vārītas vistas filejas. Pusi gurķu vai tomātu sagriež lokos un ielieciet uz augšu.
- Maza buljona ar klijām izklāj ar plānu sviestu un 2 tējkarotes medus.
2. Pusdienām obligāti vajadzētu ēst biezpiena trauku. Tas var būt:
Biezpiena omlete ar ābolu
Sastāvdaļas: 100 g biezpiena, 2 olas, 1 ābolu, 1 ēdamkarote citrona miziņas un 0,5 tējkarotes cukura.
Olbaltumvielas jāatdala no dzeltenumiem, sajauc biezpienu ar 2 olu dzeltenumiem, citrona miziņu un cukuru. Vāra baltumus un pievieno biezpiena masu. Ābolu sagriež plānās aprindās un lieciet uz sviestā cepama panna, no augšas ielieciet biezpiena masu. Omlete cep krāsnī apmēram 10 minūtes.
Biezpiens ar musli un avenēm
Sastāvdaļas: 200 g zemu tauku biezpiena, 200 g avenes, 25 g musli, 1 tējkaroti citronu sulas, 0,5 tējkarotes cukura un nedaudz vaniļas.
Samaisiet biezpienu ar 100 g avenes kartupeļiem, pievienojiet maisījumam citronu sulu, vanilīnu un cukuru. Ielieciet musiļu un atlikušo avenes biezpienu-aveņu maisījumu.
Biezpiena sautējums ar dārzeņiem
Sastāvdaļas: 100 g biezpiena, 100 g ziedkāpostu, 1 mazā burkānu, 100 g svaigu zirņu, 2 olas, rīvētu sieru pēc garšas.
Ziedkāposti un burkānus sagriež šķēlēs (kāposti iedala ziedkopās) un pagatavo sālsūdenī, līdz kāposti kļūst mīksti. Tad pievienojiet zirņus un vāriet nedaudz vairāk. Sagatavotus dārzeņus lieciet šķīdinātājā, un pēc tam, kad ūdens ir nosusināts, novietojiet tos uz iepriekš iztīrītas pannas. Atdaliet proteīnu no dzeltenumiem. 2 olu dzeltenumus berzēt ar biezpienu. Sakuliet baltumus un pievienojiet biezpienam. Cukurbietes masu vajadzētu sālīt, papriezt un novietot dārzeņu virsū. Cep 10 minūtes vidējā siltumā. Tad pārkaisa sautējumu ar rīvētu sieru un atstāj cepeškrāsnī vēl 5 minūtes.
3. Vakariņās izvēlieties kādu no ēdieniem:
- 1 grauzdiņš no rudzu maizes ar 100 g vārītas zivis.
- Dārzeņu zupa (bez sviestā) ar kukurūzu ar klijām.
- Sautētas dārzeņas 1 ēdamkarote saulespuķu eļļas (kāposti, burkāni, cukīni, nedaudz kartupeļu).
Intervālos starp ēdienreizēm ir nepieciešams dzert lielu daudzumu
Par 5 dienu barības piedevas rezultāts ir 5 kg liekā svara sarkanā krāsā.
Kefīras un biezpiena diēta
Kefīras un biezpiena diēta ir vienreizēja diēta, un to ir ļoti grūti notikt. Diēta ir paredzēta 5 dienām, kuras laikā 5 reizes dienā jums vajadzēs ēst 100 gramus tauku nesaturoša biezpiena un dzert to ar 1 tasi kefīra. Tiem, kuri nav kefīra ventilatori, jūs varat dzert pienu. Dienas laikā dzert zaļo un ārstniecisko tēju bez cukura un vēl ūdens.
Ievērojot šo biezpiena diētu, jūs varat zaudēt 5 kg 5 dienu laikā.
Dalieties savos rezultātos un viedokļos par biezpiena diētām foruma vietnē.