Šodien šī svara zuduma metode ir ļoti izplatīta, tāpat kā uztura nosaukums Lesenka, kas sastāv no piecām pakāpēm. Viens solis ir viena diena, kurā tiek noteikti daži produkti. Šajā periodā tiešām izmetiet 6 mārciņas.
Diētiskās ēdienkartes "Lesenka"
Pirmā diena Ķermeņa attīrīšana.
Šajā stadijā ir vēdera attīrīšana, kas sagatavo ķermeni vēlamam svara zaudēšanas procesam. Cik apjomu vajadzētu lietot tikai:
- kilograms ābolu;
- 6 aktīvās ogles tabletes;
- 1,5 litri vēl ūdens.
Aktivētā ogle iznīcina sārņus, toksīnus, bīstamus radikāļus. Šķiedra , pektīns un organiskās skābes, kas sastopamas ābolu sastāvā, uzlabo zarnu stāvokli un funkciju, pilnīgi sadalot taukus. Ūdens no ķermeņa attīra noārdās atkritumus.
Otra diena. Atgūšana.
Pēc tam jāveic tik efektīva tīrīšana, lai atjaunotu zarnu mikrofloru. Šeit mums palīdzēs sekojoši produkti, kas paredzēti brīnumaino diētas "Lesenka" otrajam posmam:
- zemu tauku biezpiens - 600 g;
- 1% kefīra - 1 litrs;
- vēl ūdens - 1,5 litri.
Raudzētie piena produkti ir lielisks palīgs matiskās mikrofloras atjaunošanā, tie palielina lietderīgo baktēriju skaitu, kas ir nepieciešams normālai zarnu funkcionēšanai.
Trešā diena. Enerģija.
Šajā svara zuduma pakāpē mēs piepildām ķermeni ar enerģiju, kuras avots būs fruktoze un glikoze. Visu dienu varat ēst:
- medus - 2 ēdamkarotes;
- rozīnes - 300 g;
- Jūsu mīļāko žāvēto augļu kompots - 2 litri.
Aknas, sirds un locītavas saņems nepieciešamos mikroelementus, vielas un antioksidantus, kas ir ļoti bagāti ar žāvētiem augļiem , medu un rozīnēm, un smadzenes būs piesātinātas ar tīru glikozi, tādēļ jūs jutīsiet spēka un aktivitātes pieaugumu.
4. diena. Būvniecība.
Visu muskuļu pamatmateriāls ir olbaltumviela, tāpēc, paceļoties uz ceturto posmu, ir ieteicams ēst pārtiku, kas bagāta ar šo vielu:
- vārīta vai sautēta vistas gaļa - 500 g;
- vēl ūdens - 1,5 litri.
Uztura putnu gaļa tiek ātri gremdēta ķermenī, netiek uzglabāta taukos, un viegli sagremojams proteīns "būvē" muskuļus.
Piecas dienas. Tauku sadedzināšana.
Sesija pēc "Lesenka" diētas pēdējā diena. Mēs piesātina ķermeni ar šķiedrvielu, kas uzlabo kuņģa darbību un "sadedzina" taukus. Visu dienu vienmērīgi sadaliet šādus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šo vielu:
- auzu pārslas - 200 g;
- svaigi dārzeņi - 500 g;
- Svaigi augļi - 500 g;
- vēl ūdens - 1,5 litri.
Uztura "Lesenka" ieguvumi un kaitējums
Šī novājēšanu programma ir pietiekami plusi. Šeit ir daži no tiem:
Šīs metodes režīms ir diezgan bez maksas. Jūs varat ēst ērtā laikā, kas netraucē tavu ikdienas rutīnu. Uztura diēta ir diezgan daudzveidīga, tajā ir vissvarīgākie mikroelementi, vitamīni, ogļhidrāti, visu veidu proteīni.
Visu 5 dienu laikā no "Lesenka" diētas tiek patērēti pārtikas produkti ar bagātīgu glikozes saturu. Tas nozīmē, ka jūsu ķermenis būs piesātināts ar enerģiju, un svara zuduma process pāriet viegli un nepamanīti, neizraisot kairinājumu un stresu, kā tas notiek ar citām diētām.
Tomēr paturiet prātā, ka šī svara zuduma metode ir kategoriski kontrindicēta turpmākajām mātēm, kuras baro bērnu ar krūti, un cilvēkiem, kuri cieš no smagām sirds, kuņģa, aknu un nieru slimībām.