Starp neticami lielo diētu skaitu, kas apžilbinot sieviešu vietas, daudzi vēlas atrast efektīvu un lētu diētu svara zudumam. Daudzām svara zuduma sistēmām ir nepieciešamas ievērojamas papildu izmaksas eksotiskiem augļiem , dārgām jūras veltēm un pat delikatesēm. Vai ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru bez ievērojamiem izdevumiem?
Diētas izvēle
Izvēloties uzturu, jāņem vērā vairāki svarīgi aspekti, lai pēc tam necertos no gremošanas traucējumiem, hormonāliem traucējumiem un nekaitētu jūsu veselībai. Šādi aspekti ir:
- Vecums - jaunām meitenēm un sievietēm cienījamā vecumā, uzturs un diēta ir atšķirīgi.
- Reālais liekā svara daudzums - šim nolūkam ir nepieciešams aprēķināt ĶMI, kā arī jāņem vērā kaulu struktūras tips un muskuļu un tauku audu proporcijas.
- Hroniskas gremošanas un endokrīnās sistēmas slimību klātbūtne - daudzas slimības ir kontrindikācija asa svara zudumam un nepietiekamam uzturam.
Pirms lēmuma pieņemšanas kardināli zaudēt svaru, jāpārbauda vai pat jākonsultējas ar ārstu.
Lētākais diētas
Ieteicams diētu papildināt ar tonizējošām procedūrām ādā un vismaz ar nelielu fizisko piepūli, jo asu svara zudums var nelabvēlīgi ietekmēt ādu.
Visdetalīgākajām diētām, bet efektīvas ir:
- Kefīras diēta;
- griķu diēta;
- ingveru diēta;
- rīsu diēta;
- ūdens diēta;
- mono diētu, pamatojoties uz āboliem, kartupeļiem, banāniem.
Lētākais diētu svara zudumam var saukt par ūdens diētu . Kad tas ir novērots, nav kardināls
Kad ūdens diēta ir svarīgs nosacījums:
- izmantot tikai ūdeni;
- noņemt no savām pārtikas desām;
- lai samazinātu cukura lietošanu;
- izslēgt tēju, kafiju un jebkādus alkoholiskus dzērienus;
- dzert glāzi ūdens vismaz 20 minūtes. pirms ēšanas un ne mazāk kā 30 minūtes. pēc viņa;
- sāciet un beidziet dienu ar glāzi ūdens;
- dod priekšroku vārītiem, sautētiem un ceptiem ēdieniem.