Ir lieliska diēta tiem, kas nav gatavi pastāvīgi ievērot uzturu un nav pārāk stingri laikā. Šādas pieejas rezultāti nav ātri, bet tie ilgst ilgi, bet pēc paiešanas uz parasto uzturu tie neizzūd. Starp citu, jums tas pat nebūs jāatstāj no viņa. Šī sistēma ir balstīta uz biežu frakcionētu uzturu, kas tiek atzīta par cilvēka organiskāko vielu un daudzās atjaunojošās diētās ieteikta iekšējo orgānu slimību un, galvenokārt, gremošanas trakta ārstēšanai. Daļējas diētas būtība ir vienkārša: 5 dienas, kad jūs ēdat ieteiktajā diētikā, 10 - kā parasti, un aizstājiet, līdz sasniegsiet vēlamo svaru.
Daļējas uztura principi un priekšrocības
Vispirms mēs noteiksim, kāds ir pareizais frakcionētais pārtikas produkts, kas ir šīs diētas pamatā. Frakcionālā barošanas sistēma mazās porcijās uzņem biežus ēdienus aptuveni ik pēc divām stundām. Šai pieejai ir daudz priekšrocību:
- jums nav riska pārēsties;
- jūs pastāvīgi paātrināt metabolisma mehānismu ar katru ēdienu;
- tu nejūti izsalcis;
- ķermenis neuzskata barības trūkumu, un smadzenes nesūta signālu, lai "uzglabātu enerģiju", tādējādi nepieļaujot lieko svaru;
- Gremošanas trakts sāk darboties pareizi.
Tādējādi šajā diētā, kur 5 dienas jūs ēdat daļu un 10 - kā parasti, jūs palīdzat organismam izkliedēt vielmaiņu, zaudēt svaru un netraucēt kuņģī.
Dzeramā diēta: izvēlne
Diētai, kuras pamatā ir daļēja diēta, ir nepieciešams tikai viens pastāvīgs aizliegums: ne piecu dienu ciklā, ne 10 dienu ciklā jums nedrīkst ēst saldumus. Tātad piecu dienu ciklam mums ir nepieciešama šī diēta:
- 7:00 . Zaļā tējas tasi bez cukura;
- 9:00 . Biezputru, salātu ar rīvētu burkānu, varat ar citronu sulu;
- 11:00 . Jebkurš jūsu izvēlētais auglis;
- 13:00 . Neliels gabals gaļas, gabaliņš klijas maizes ar sviestu;
- 15:00 . Cepta ola vai siera gabaliņš vai puscietins biezpiena;
- 17:00 . Salāti no svaigiem dārzeņiem - kāposti, gurķi utt .;
- 19:00 . Vairāki žāvēti žāvēti augļi - plūmes vai žāvēti aprikozes;
- 21:00 . 1 glāzes kefīra tauku (pēc izvēles).
Ja jūs neatbildētos ēdienreizes laikā, nelieciet to, vienkārši turpiniet ēst pēc grafika. Kaut arī izlaist šajā gadījumā nav ieteicams, jo tas notiek bieži ēdienreizēm un uztura pamatā. Piešķirot šo ēdienu uz 5 dienām 10 dienas, atgriezieties pie parastā uztura, bet bez saldumiem un miltiem. Pirmajās piecās dienās jūs zaudēsiet 3-5 kg, un šis rezultāts būs lēnām, bet noteikti palielināsies ar katru cikla atkārtojumu.