Cilvēka ķermenī vidēji ir apmēram 10-14 mg selēna, kas koncentrējas dažādos iekšējos orgānos. Sievietes diennakts noteikums par selēnu ir 70-100 mg, bet pat par spīti minimālajam līmenim, lielam skaitam cilvēku šī mikroelementa trūkums ir saistīts ar nopietnām veselības problēmām. Labākais selēns tiek absorbēts organismā, ja to apvieno ar E vitamīnu.
Kāpēc jums ir nepieciešami selēns sievietes ķermenī?
Kaut arī ķermenī ir mazs šī mikroelementa daudzums, tā loma ir ļoti lieliska. Kāda ir selēna lietošana sievietes ķermenī:
- Pozitīvi ietekmē nervu sistēmas darbību, veicina emocionālā un psiholoģiskā stāvokļa normalizāciju, kas ir noderīga biežām sasprindzēm.
- Labvēlīgi ietekmē matu un ādas stāvokli, kas ir ļoti svarīgs godīgam dzimumam. Ja selēna trūkst sievietes ķermenī, tad viņas cirtas pārtrauc augt un parādās arī blaugznas.
- Lai nodrošinātu vairogdziedzera pareizu darbību, ir vajadzīgs mikroelements.
- Veicina organisma aizsardzības funkciju nostiprināšanos, kas efektīvāk spēj cīnīties pret vīrusiem un infekcijām.
- Mikroelements ir antioksidants, kas apkaro brīvos radikāļus, kas nozīmē, ka novecošanās procesi palēninās un saglabājas ādas elastība.
- Tam ir antioksidanta spējas, kas samazina patoloģisko izmaiņu risku šūnās. Selēns aizsargā DNS un veicina veselīgu šūnu sintēzi.
- Selēna ieguvums sievietēm ir arī tas, ka tā uzlabo vielmaiņu un attīra taukainos nogulsnējumus.
- Tas ir nepieciešams grūtniecēm, jo tas aizsargā sievietes ķermeni, kā arī veicina pienācīgu augļa attīstību, kā arī samazina spontāno abortu risku un patoloģiju attīstību auglim.
- Tas ir svarīgi pareizai sirds un asinsvadu sistēmas funkcionēšanai un, ja tas nav pietiekami, palielina sirds slimību attīstības risku. Zinātnieki ir pierādījuši, ka ar regulāru mikroelementa uzņemšanu organismā par 70%, to rašanās risks samazinās.
- Pateicoties tās pretiekaisuma īpašībām, mikroelements palīdz tikt galā ar iekaisuma procesiem, un tas samazina tādu slimību risku kā artrīts un kolīts.
- Svarīga mikroelementa īpašība ir tā, ka tā nomāc pelējuma negatīvo efektu un novērš tā pavairošanu.
- Vai ir iespēja atjaunot aknu un aizkuņģa dziedzera šūnas.
Sievietes ķermeņa seleīnam ir tikai viena kontrindikācija, kas saistīta ar šī mikroelementa uzņemšanu lielos daudzumos. Pārmērību izraisa neorganisko formu uzņemšana medicīniskajos preparātos. Šajā gadījumā selēns ir toksisks organismam.
Rodas selēna trūkums;
Noslēgumā es gribētu teikt par selēnu saturošiem produktiem. Ir svarīgi tos iekļaut jūsu uzturā, lai iegūtu nepieciešamo dienas naudu. Šajā mikroelementā bagāti ir zivis un jūras veltes , graudaugi, subprodukti, sēnes, sēklas, ķiploki un mandeles. Ir vērts atzīmēt, ka šos produktus vislabāk ēd pēc iespējas vairāk, jo pēc termiskās apstrādes daudzums lietderīgās vielas ievērojami samazinās.