Rezultātā - 10 kg mēnesī, var ne tikai priecāties, tāpēc sievietes vairāk izvēlas šāda veida svara zudumu. Ir jauki, ka jūs varat izvēlēties no vairākām iespējām, kas palīdzēs jums zaudēt 10 kilogramus mēnesī. Papildus pienācīgam uzturam, neaizmirsti par sportu, jāapgūst vismaz 30 minūtes treniņam, un rezultāts būs lieliski.
Japāņu diēta
Šo iespēju izstrādāja japāņu dietologi. Šīs metodes svara zaudēšanas svarīgākie nosacījumi ir ļoti vienkārši:
- pilnīgi likvidēt sāli;
- nav cukurs;
- neēdiet miltus un maizi;
- jūs varat, ir daži vietējie krekeri;
- noteikti izdzēsiet alkoholu no savas dzīves.
Diēta Kim Protasovs
Šī diēta, kas palīdz zaudēt 10 kg mēnesī, ir izstrādājusi Izraēlas diētas speciāliste. Šīs iespējas galvenie produkti ir svaigi dārzeņi un skābie piena produkti. Diēta svara zaudēšanas pirmajā nedēļā sastāv no dārzeņiem, tauku satura jogurta, siera, zaļajiem āboliem un olām, bet tikai vārīti. Attiecībā uz dzērieniem tas var būt kafija, tēja un daudz ūdens, vismaz 1,5 litri dienā. Nākamajās nedēļās, kas palīdzēs sasniegt rezultātu mīnus 10 kg mēnesī, mēs pievienojam ēdienkartē tvaicētu vai tvaicētu zivju, gaļas vai mājputnu gaļu, bet samazina jogurta un patērētā siera daudzumu. Šai diētai ir dažas kontrindikācijas: problēmas ar kuņģi un zarnas.Kefīras diēta
Vēl viena iespēja, kas palīdzēs zaudēt 10 kg mēnesī. Kefīras diēta ir ļoti populāra sieviešu vidū un it īpaši mīļotājiem no fermentētiem piena produktiem. Atļautie produkti: protams, kefīrs, saldie augļi, dārzeņi, vārīti kartupeļi, gaļa, zivis un vistas. Ieteicams pārtraukt cukura un sāls lietošanu. Šī iespēja zaudēt svaru neietver bada streiku un nekaitē jūsu ķermenim.
Dārzeņu diēta
Brīnišķīga diēta 10 kg mēnesī vasaras periodam. Nepieciešams katru dienu
- Brokastis - salāti, maizes gabals, jogurts un ābols.
- Pusdienas - dārzeņu zupa, vārīti kartupeļi, gurķu un tomātu salāti un maize.
- Uzkodas - 1 sarkanie pipari un gurķi.
- Vakariņas - burkānu salāti ar ķiplokiem, sieru un skābo krējumu un zaļo tēju.
Izvēlieties sev visērtāko un pieņemamāko variantu un sākat zaudēt svaru.